自分と付き合う

 

朝起きてから会社に行くまでに

しておきたいことを

リストにして順番にやってること

このところ再々書いていますけれど

続いてます。

 

淡々と自分で決めた方法で

朝の体操や掃除、洗濯やごみ出しが

きちんきちんと出来ることが毎日続く

なんてことは実のところ初めてかも。

とても不思議な気持ちがしています。

それも別にそんなに辛くないから。

 

佐々木典士さんの本を読んでから

習慣を習慣づける方法を

試してみはじめて、

いろいろとトライ&エラーを

繰り返しながら

出来るようになっています。

多分、続けられると思う、と言えるのも

我ながら信じられない感じですけれど。

 

 

 

いくつになってても

人間変われるもんだなぁ。

 

やる気やモチベーションといった、いつ生まれてくるかわからないような、そしていつなくなってしまうかもしれないような、ふわふわしたものに任せているといつまでたってもできない。そして残念ながら、やる気はやる前には生まれない。だから決まった時間に自分をスタートさせる。 

佐々木典士さんのブログから

 

そういうことなんだと思います。

やる気があってもなくても

疲れてても忙しくても

同じ時間に起きて

同じ時間に同じことをスタートさせる

それを習慣づけるために

ハードルを下げる方法を

いろいろ工夫する。

 

毎朝キチンと神棚に手を合わせ

自分でこのくらいは毎日したい と

思うくらいには家中を整えて

いつ誰が来ても、もう全然大丈夫だし

自分で自分を責めるような気持ちに

なることがなくりました。

いつも家の中は一定の水準で

きれいになっていて

トイレ掃除したの最後いつだっけとか

思わなくてもよくなったし。

 

朝の時間をこんな風に

過ごせるようになってから

他のこともいろいろと変わり始めています。

基本的に月曜断食的な食事を

出来るだけ楽しめる

美味しいものを作ることも

買い物の内容も

少し計画的になって来て

無駄遣いまで減りつつあります。

 

仕事をする時間の中の

時間の使い方を変えていくことも

こんなにすることがいっぱいあるんだから

絶対無理とか口に出すのはやめて

どうすれば無理じゃなくなるのか

考えるようになりました。

 

こんな風にして

自分の毎日を作っていくのは

とても面白く興味深いです。

 

何が嫌で何なら嫌じゃないのか

本当はこうしたいと思ってるのに

なぜ出来ないのか

自分を責めるのではなくて

冷静に考えてみる。

 

そこに問題点が見えてきたら

どうすれば解決しそうか考えて試してみる。

ダメなら、その方法はダメってことだから

また違う方法を考えて試してみる。

それを繰り返して

小さいことをひとつひとつ

変えることが出来たら

ある日、いつの間にか

大きく変わった自分になってたり

するのだろうと思います。

 

どんな人になりたいか。

ここから先、どんな人生を歩きたいか。

誰もそれは与えてくれないからね

自分で考えて変わって

作っていくしかないのですよね。

 

次は会社にいる時間を

最大限に集中して

いい仕事が出来るように考えよう。

ただたくさん長く働くことは もう違うな、と

遅まきながら感じ始めています。

 

家に帰ってからの時間、

お休みの過ごし方も

やりたいことをする時間を作ることも

考えていきたいから

課題がいっぱいです。

チャレンジすることもいっぱい。

わくわくですよね。毎日。

(こういうヤツ、ちょっとうざいわ)

 

今日も明日も、いい1日を!

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キャッシュレス

 

お支払いには何を主に

ご利用ですか?

 

主に現金とクレジットカード。

そういう方が多かろうと思いますが、

「基本キャッシュレスで生きてます」

という方も増えてるのかしら?

 

ほとんどの方がきっと

交通系のカードをまずは使ってますよね。

わたし、PASMO を主に使ってたのですが

普段電車に乗らないので、

乗ろうとする度に忘れて

その度に新しいカードを買って

(デポジットを500円取られる)

ものすごい枚数になってるのを

今度全部戻してもらおうと思ってます。

 

なぜなら iPhone を X にしたタイミングで

モバイルSUICA に切り替えて

PASMOは使わなくなりました。

 

PASMO は忘れても、

携帯は忘れない。っていうか、

携帯忘れたのに改札で気付いたら

まずは取りに戻ります。

 

携帯をかざして、

ぴっと改札の出入りが出来て

チャージもいつでも携帯内で出来ます。

(落とした時のために額は3000円に設定。)

そしてこれは顔認証で行うので安心。

 

交通系カードは

今やありとあらゆるところで使えるので

本当に便利です。

コインロッカーも、コンビニでも、

自動販売機も、タクシーも、カフェでも

払おうと思えば払える場所が

たくさんあって、

分厚い財布を持って出かけるのが

億劫な時には携帯とクレジットカードがあれば

あまり困らなくなりました。

 

消費税増のタイミングや

新札が出回るタイミングで

キャッシュレス化は一気に加速する

とのニュースもあちこちで耳にします。

 

弊社にもお店がありますので

わからない、というわけにはちょっとね

ということで、まずは自分で使ってみようと

さっき PayPay をダウンロードしてみました。

今、500円プレゼントしてくれるんですね。

近いうちにチャンスを見つけて

試してみる予定です。

 

なんでもかんでもキャッシュレスで支払うと

支払い明細がすごく細かいことになって

チェックするのが

きっと大変になるのだろうなと思われます。

でもこの作業を怠ると

大変なことになってても

気づかなさそうなので、

ここはきちんとやらないと。

 

電子書籍と本物の本の間にある

便利さと存在感と

同じようなギャップを

電子マネーと現金の間にも感じます。

 

どっちがいい、とか

わたしはどう、とか思っても

現実はどんどんキャッシュレス方向に

進んでいくのでしょうね。

 

どこで何にいくら使ったか

全部コンピューターに残っていく

気持ちの悪さは忘れないようにしよう。

わたしの生活など追いかけられたところで

別にどうでもいいけれども

そういうことなんだ、ということを

意識していようと思います。

 

タクシーでの支払いをピッで済ましてしまうと

「お釣りはいいですよ」っていう文化が

なくなってしまうのね、と思って

タクシーではせっせと現金で払ってます。

(わたしのチップは100円以下だけどもー)

 

 

一昨年のパリ。宿泊先はシテ島の近くでした。

自由さと寂しさとたくさんの想いを胸に

見上げたノートルダムです。

ニュースを見て泣いてる人がきっと世界中に。

 

 

それでも

今日も明日も、どうぞいい1日を!

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英語

 

英語を不自由なく聞いたり話したり

読んだり書いたり出来るようになれたら

すごくいいな と

ずっと思っています。

 

英文科卒。

の割にはスキルは低い。

 

英語は使えるようになることが

目標なのではなくて

それを使って何をするかが大事

というのは、昔から私のテーマで

忘れてはいけないこととして

自分の中にあるのですが

今の目標は「世界を広げたい」

ということでしょうか。

大した目標ではないけれど。

 

遠くの国に友達が出来たら

すごく楽しそう とか

海外のニュースやブログを

心理的ハードル抜きで

読めるようになったら

きっと自分の中の視線が変わる とか

その程度のことなのですけれどもね。

 

Amazon Prime のおかげで

海外ドラマを見続けているうちに

ヒアリングは随分

出来るようになってきたように感じています。

字幕から目を離しても大丈夫な時間が

少しずつ長くなってきた。

 

話すのは、相手が必要なことなので

今のところ手をつけてませんが

そのうちに

何かいい出会いやきっかけがあったり

アイデアが浮かぶかな と思ってます。

(まだ優先順位が高くないということね)

 

ミニマリスト、のことに今興味があって

海外の人のことが気になり出して

カリスマ、と言われているらしい方々の

ブログ The Minimalists   をのぞいてみました。

 

英語だけども 英語だから

日本語と同じ速度で読もうとしないこととか

ゆっくり1単語ずつ考えながら読めばいいと

文章の中身の方に集中して読んでみました。

Mac にデフォルトで入っている

辞書を立ち上げておけば

引っかかる単語は

引きながら読めるから。

 

 

こんな感じで。

 

あっさりひとつの記事を読み終わり

あら、読めたねー、でした。

これなら楽しみながら読む力が

ついていくんじゃないの?と

続けてみたい気持ちになっています。

 

読むことと単語力、語彙を増やすのは

この方法でやってみようかな。

書くのは、もう少し力がついてくれば

また考えよう。

英語で日記を書くとかが

良さそうなんですけど

日本語でも続かないものが続くのか?

これも習慣化すれば出来るのか?笑

本当にそれがやりたいのか?ですね。

 

ダイエットと同じで

その手法、というよりも

自分の理想とする体型を維持できる

そういう人に「なる」ことが

大事なのだとしたら

無理に頑張るのではなくて

いろいろ試してみて

自分に合う方法、

構えず、自然に楽しみながら

暮らしに取り入れられる

自分なりの方法を

見つけられれば

いいのだろうと思います。

 

 

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流れを作る

 

習慣の流れの作り方の話。

佐々木典士さんの習慣の本に

書いてあったことの受け売りです。

 

ひとつの動きの中に、

次の動きにつながる

トリガーを仕掛けておくと

スムーズに動けるということ。

 

つまり、

朝起きて、トイレに行って

洗面所で手を洗ったら、

歯磨きを思い出して、歯を磨く

とか。

 

ダイニングのカーペットにブラシをかけたら

台所の床が目に入って、

次は台所の床を拭くのだ、とか

 

猫のトイレの掃除をして、

それをベランダに捨てに行ったら、

そのままベランダの植物の水やりをする

とか。

 

自然と次の動きが想起出来るトリガーが

仕掛けられる流れを作ると

全体の流れがスムーズになります。

 

とてもシンプルなことなんだけど

スルスルと動ける流れが

うまく作れると

気持ちに無理がなくなって

全体の作業にかかる時間が

短くなると感じます。

 

次なにするんだっけとか

うろうろしてる時間のロスが

重なると結構な時間になってます。

集中力も削がれてしまうし。

 

朝の限られた時間の中で

いろんなことを済ませたいから

これはとても有効で、目から鱗。

単純なことなんだけど

自分では気づいてなかったことだから。

 

こういう細かなことや

物事の考え方って、

「習慣」というワードで括って

資料を読み漁ると出てくることなのかな。

そういうのも、出会うべきタイミングで

出会うのだろうなと思います。

少なくとも私は今じゃなきゃ、

きっと身につけられなかったから。

 

さて、今週もそろそろ終盤。

びっくりするほど日が経つのが早い。

桜はあっという間に満開になってるし。

 

明日は日帰りで京都と名古屋へ参ります。

週末もいろいろ予定が入っていて

(仕事じゃなくて花見とかね 笑)

のんびり という感じではないんだけども

とりあえず、もうひと頑張りです。

 

ずっと愛用中のスカート Melanie に

パールボタンのニット Ingrid。

スカートが軽やかなだけで、春気分です。

 

 

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タフになるのだ

 

水曜日はSACHIKO先生のストレッチ教室で始まり

週に1回来てくださってるスタッフも参加で

私も入れると本社スタッフ4人が集まる

唯一の日です。

賑やかですごく嬉しい日。

出張でいなかったり、誰かが予定あったり

全員が揃うのは久しぶりで

皆の話し声や笑い声聞きながら

このところのブルーな気分が

晴れていく気持ちになります。

 

昨日行った鍼の先生の

奥様は薬膳の先生なのですが

花粉症の症状を軽くする簡単な方法は

キャベツかもやしをとにかく

1食でもいいから毎日食べること

とおっしゃっていました。

キャベツともやしならコスパも良く

ダメ元で試すなら良さそうじゃないですか?

私は花粉じゃないから(先生のお墨付き)

皆様に、ご紹介しておきますね。

 

昨日は午後から外回りで

そういう日は歩き回り、

電車にもたくさん乗り、

階段を登ったり降りたり

人ともたくさん話すし

家に帰るとぐったり。

身体が疲弊すると、

気持ちもちょっと弱るから

出来ればそんなことのないようにしたい。

タフネス、というのは

心身両方のバランスなんじゃないの?

基礎体力をもっとつけるには

歩く距離を増やすとか

走るとか?も必要だなぁと感じ始めてます。

一番苦手なやつだ。困った。

 

こういうことも、毎日の、コツコツの、

積み重ねでなくては

身についていかないのでしょう。

駅では階段をなるべく使うくらいしか

今のところ出来てないのですけれど。

 

心配なことが、

波状攻撃してくるような時期が

これまでにも何度も何度もあって

それは仕事のことだったり

個人的なことだったり

いろいろなことがやって来ます。

これってきっと一生続くんだよね。

happily ever after なんてことは

ないんだろうなぁ。きっと。

 

そんなに人間出来てる訳じゃないから

その度にしっかりと底まで落ち込んで

這い上がるのに時間かかったり

立て直すのに遠回りしたり

まぁまぁこれでも結構

七転八倒してるのです。

 

起こることは全部必要なこと、と

頭で理解していても

落ち込む という状況や

心の中に重い石を抱え込むことに変わりはなく

一晩中嫌な夢見て目覚めたりすると

朝からヘトヘトになっていたり。

 

ウチの神棚的なものは、

クローゼットの中に作った一隅で

そこに七福神様の小さな御神体を

並べているだけのスペースなのですけれど

毎朝手を合わせる中で

今朝は、それでも笑っていることにしよう、と

ふと思いました。

無理矢理にでも大丈夫、大丈夫って

100回でも口に出して

無理矢理にでも笑顔でいようと決めました。

大丈夫、私は運がいいんだから。

そんな風に、自分の中に重いものがあっても

それをそのまま重い、と感じるのではなく

苦しい、と泣くのではなく

それでも普通にしていられるようになることが

もうひとまわり成長するためには

必要なことなのだと

なぜか感じられた朝でした。

 

今日のまぶしいようなお天気の中

仲間の声聞きながら

今集中しなくちゃいけないこと

大事にしなくてはいけないことに

フォーカスしていようと思います。

 

東京は今日は21度まで上がるんですって。

とはいえ、室内にいるとよく分からなくて

ストーブの前からまだ動けずにいたり

日が暮れてから外に出ると

意外と寒かったり。

 

今日頑張れば、明日はお休み、春分の日。

昼と夜の長さが同じになる日 かと思ったら

実際は昼の方が少し長いらしいです。

 

明日は家にこもり

しばらく手付かずだった郵便物や書類、

経費の計算や経理関係、財務関係のことを

黙々と片付ける予定です。

お天気も曇り?雨?の予報みたいなので

家にこもるのも悪くないでしょう。

 

ここから先の自分の仕事の

スケジュールに関しても

こんな納期遅れを起こさないために

万全にしていくためには

どういう風に動くのがいいのか

じっくり考えられるといいなぁと思っております。

 

明日はどんな風にお過ごしですか?

皆様にも、良い休日でありますように!

 

今はここに伊勢神宮の小さなお札とか

色々集結して来て、

もうちょっと賑やかになってます。

 

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