体重管理 again

 

太り続けてます。

偉そうに月曜断食のことを

語ったりしておりましたが

すっかり元に戻ってしまった。

大変。大変。汗

 

コロナ太り、とか

言ってる場合じゃないよ。

ってところで

月曜日にはできるだけ断食を

続けてはいたのですが

あまり効果はなく

はた、と

体質とか

好きな食べ物とか

運動習慣とか

年齢とか

ひとりひとり違うのだから

万人に効く処方はないんだろうと

気付いたりします。

 

で、つらいとやっぱり続かないし

料理するのも好きだし

美味しいものは食べたいし

身体に良いものを

ちゃんと食べながら

食べる楽しみも大事にしながら

コンディションを整える方法は

自分なりに食べて、暮らして、試して

作っていくしかないのだろうと

思うようになりました。

 

昨日は月曜日だったけれど

断食するのはやめてみた。

無意識に食べるのもやめて

「考えて」食べてみた。

そしたら、今朝の体重は、

断食したつもりの時と

同じくらい減ってました。

つもりの時、というのは

朝と昼は完全断食しても

夜は結構ゆるゆるで食べてた時。

 

朝はヨーグルトとフルーツを基本にして

昨日は残ってたお味噌汁も飲みました。

おかずの味が入ると満足感があります。

フルーツだけだと朝食後に必ず

食欲が爆発しそうになるんだけど

ドリップコーヒーを丁寧に落とし

コーヒーの味に転換して終了させると

あまり時間もないし、

気が変わって終了出来てます。

でも、糖質を取りたいなら

やっぱり朝なんだろうなと思ってます。

 

昼は仕事してる間は

さほど我慢してるって感じもなく

食べずにいられる日も多いので

おやつ、くらいで

すませるようにしてみようかと

考えてます。

(アイスくらいは食べるのよ。)

しばらくはそれでやってみよう。

完全に食べないのは

あまり良くないような気がするし。

具沢山の味噌汁とかを

持って来られれば、

その方が良いのかもしれないけど

ガチガチに、そうせねば、と思うとまた

つらくなって続かない。

 

で、夜はペコペコで帰るので

お腹いっぱいにならないと

なんだか寂しくて、

甘いものに手を出したりしがち。

ビールとか、炭水化物の糖質を

勢いで夜に取ると太る、というのは

ここ2週間くらいの原因と結果的に

翌朝の体重にわかりやすく現れてて

そこは気をつけようと思ってます。

 

でもね、ビールラブなので

ビール味が恋しいから

相変わらず出来るだけ、

平日は ALL FREE で

我慢するようにしてます。

とりあえず、家に帰って

猫にご飯をあげたら、

プシュッと缶を開けること

冷えた ALL FREE をグラスに注ぎ

ぐーっと飲むことで

ほとんど気が済んでるから

そこはそんなにつらくない

っていうのがわたしなりの

解決方法なんだと思う。

 

晩御飯は野菜とタンパク質を中心に

でも、ある程度満足する量のおかずを

そして、美味しく作ったものを

ゆっくりと食べて、

最後にフルーツを食べるのは良し、と

してみようかと考えたりしてます。

そして、物足りない気持ちになったら

ワインはあり、ってことにしたい。

 

糖質オフと言われても

焼酎とかハイボールは

実のところあまり好きではないし

それを飲んで良いからって

無理して飲む必要もないし。

 

やっぱり心楽しいものがないと

続かないからね。

美味しいワイン、

ちょっとなら飲んでも良いよ、

なら続くかな。

白の方が好きだけど

赤い方が糖質は少ないらしいです。

 

こういうのも、試行錯誤して

食べたものを記録して

翌朝の体重を記録して

足したり引いたりしていこうと

思ってます。

これからもずっとね、

美味しいものを食べ続け

飲み続けていきたいなら

体調を維持し

太らないように

気をつけなくちゃいけないのは

ずっと続くってことだからね。

 

これは食べちゃダメ、

これは良いよ、っていうのが

大体のダイエット法にはあるんだけど

好きなもの嫌いなもの

どうしても食べたいもの

我慢できるもの も

人によって違うんだよね。

 

食べて良いものが嫌いなものなら

やっぱり続かない。

 

フルーツ禁止されるのはつらいし

お酒禁止されるのも無理。

 

このポイントが、人によって

絶対に違うと思う。

フルーツなんてなくても平気って人も

きっといっぱいいらっしゃると思う。

 

野菜と肉とか魚とかで

美味しいおかずが作れれば

そして、その量がたっぷりあれば

ご飯やパスタは毎日食べなくても

どうにか我慢が出来ると思うので

夕食時にくたくたで帰ってきても

何かしら身体に優しく美味しいものが

たっぷり食べられる仕組みを

考えていくのが

わたし的ダイエット成功への道か!?

 

柿の種とか歌舞伎揚が

食べたい気持ちになった時に

チョコレートが食べたくなった時に

どうやって気持ちを変えるのか

その辺りが課題です。

ちょっとで止められたら

いいんだけどさー。

 

目指せ4kg減!でありますが

ゆっくりいこうと思ってます。

急に痩せたりすると

やつれてしまうお年頃だし

急には多分無理だしね。苦笑。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今日も最前線で働いてくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

 

 

 

手の手入れ

 

花冷えの今日。

NHK のお天気の人が

言ってたのを真に受けて

なんとダウンをまた

引っ張り出して着て来ました。

寒い。

 

明後日からはまた

20度越えになるとか

行ったり来たりしながら

季節は進んでいくのですね。

 

事務所では

毎日ミシンの音が響いていて

せっせとマスクを

作ってくださっています。

 

ちょっとオーダーが立て込んで来て

予想がつかない感じになり始めました。

様子を見て、

一旦クローズさせていただく可能性が

出てまいりましたこと

ご報告しておきますね。

 

学校は、新学期始まるのかしら?

5月末のライブのお知らせなどが

ラジオから流れ始めてますけれど

大丈夫になるのかしら?

 

なるといいね。

こうしようね、って言われてること

ちゃんと気をつけながら

大流行させないように

コントロールできる日本で

あれるといいね、と

心から思います。

 

しっかりした手洗いが

習慣になった方、

とても多いのではないかと思います。

あらゆるところで紹介されてる

丁寧な洗い方ですが、

これをやるようになると、

とても気持ちいい。

そして、これが習慣になったからか

風邪をひかない気がするのです。

マスクをしてるのも大きいのかも。

今年はことのほか

風邪を引かないように

気をつけているからかも。

とか偉そうにいうと

また熱出したりするからな。

やめておこうっと。

 

毎日何回も手を洗うようになって

それはいいんだけど

ガサガサに。

ハンドクリームって

いただきものとか

出先で買ったものとか

家の中にいっぱいある気がするけど

愛用してるハンドクリームは

これだけ。

パッケージも使い心地も香りも

大好きです。

 

LIGURIAN HONEY HAND & NAIL CREME

 

バッグの中に入れて持ち歩いてて

気付いた時に使って

香りに癒されてます。

 

油が足りない感じの時には

JOHN MASTERS ORGANICS ARGAN OIL

 

100% のアルガンオイル。

爪のまわりとかにはちょんちょん、と

オイルをのせて擦り込むといい感じ。

このオイルは髪にも使ってるし、

目の周りの乾燥が気になる時に

使うこともあるし

油分が欲しい時には

あらゆる部位に便利に使ってます。

サンプルでもらった

このちっちゃな容器がすごーく優秀で

大きなボトルのミニチュアになってて

スポイト様式。

詰め替えて、持ち歩いてます。

 

で、今のところはこの2種で

もういいんじゃないかと思ってます。

家の中にある

使いかけのハンドクリームを

一掃するタイミングなんじゃないかと。

思い切れるかな、私。

もったいない、とか

つい思っちゃうからな。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

ウェブ限定スカートの受付は

明日まで!ですよー。

 

 

 

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体重管理の鍵

 

年明けから

月曜断食をこっそり

再開してるのですけれど

20日過ぎて、

まだなんとか続いてます。

体重も順調にいい感じで

少し落ちました。

(ギリギリセーフ . . . 。汗)

 

前回は2回くらいしか出来なかった

月曜日の完全断食に

今回は3週連続で成功してます。

 

なぜかというと

ALL FREE を準備してるから。

 

としか思えないの。

断食としては反則かも疑惑は

ありますけれど

何もかもゼロの ALL FREE なので

いいことにしましたの あたくし。

 

月曜の朝は忙しいから

ご飯食べなくていいのは

むしろ歓迎なくらいで

弁当の用意が必要ないのも

むしろありがたいくらいで

昼間は仕事に集中してれば

あまり空腹感を感じることもなくて。

 

で、腹ペコで帰ってきても

これを2本も飲めば

気持ちもお腹も

結構満たされた感じになり

このまま寝よう、と思えるのです。

 

断食成功に何より必要なのは、

冷蔵庫によく冷えた ALL FREE が

2本以上スタンばってること と

発見してしまった。

(わたし限定ですが。)

 

これがないと崩れるのです。

多分ね。

 

同じように、平日の糖質オフも

まずは 冷え冷えの

ALL FREE の缶を

プシュっと開けること

小さい薄はりグラスに注いで

きゅっと飲むことで

すごーく満足感があり

別にビールでなくちゃダメってわけじゃ

なかったのかなー と思ったりしつつ

物足りなかったら

眠る前の赤ワイン1-2杯で

セオリー通りに過ごせてるのです。

(今のところねー)

 

食事も準備されてるかどうかで

続けられるかどうかが決まってくると

今回は実感していて、

野菜を食べる、に関しては

まずはサラダ。

 

レタス1玉は買ってきたら

すぐに洗ってちぎって

スピナーで水切りをして

ラバーゼの

アルミのボールに

アルミのざるを重ねた中に入れて

アルミの蓋をしておくと

3日くらいはそのまま

サラダでピンピンしたのを

食べられます。

 

そこに焼き芋にした

さつまいもを1cm角に切ったものとか

ゆで卵とか

ベーコンやソーセージを炒めたのとか

プチトマトとか

きゅうりとか

あるものをトッピングして

日替わりでオイル、酢系、塩系を

工夫しながらかけて混ぜて食べます。

手で混ぜるのがポイントって

教えてもらいました。

美味しい味になった、って混ぜてると

わかる瞬間があるからねって。

 

ある日はシンプルに

オリーブオイル、白ワインビネガー、塩

に、少しだけメープルシロップをかけて。

 

ある日は練りごま、白ごま油、塩、醤油、砂糖を

いい塩梅にドレッシングにしたものをかけて。

 

ある日はオリーブオイルに

レモンシロップをかけて食べてみたり。

 

オイル、酸味、塩気、(少し甘さ) が

どんな材料でも上手に混ざれば

美味しいんですよね。

 

ここに紫蘇とか、ミョウガとか

パクチーとか、ナッツ類とかが入っても

いい感じになります。

 

それこそ、ボウルに1杯のサラダ

むちゃくちゃ美味しい、と思う

感じにしておいて

ゆっくり食べると

なかなか満足感が高いです。

あくまでも、自分がそう思えばいいから。

 

それ以外にも、

キャベツ半玉、もやし、

舞茸、長ネギなどを

簡単に野菜炒めにしたもの

これも中華鍋に結構な量作って

火を入れながら次の日も食べたりしますし

煮物も鍋いっぱいに作って

3日分くらいのお弁当にしたりします。

 

作った時には

どうすんだよ、と思うくらいの量でも

家に食べていいものがあるだけで

続くんだよね、糖質オフが。

 

何もないと、つい簡単に食べられる

炭水化物に手が伸びるのです。

これが悪循環の口火を切るので

どうにか、続けていられるように

食べるのが楽しみなようなものを

家に準備しておくことが

肝要なのでした。

 

月曜日に完全に1日

食料を消費しない日があるからって

今までは躊躇していた作り置きも

気にせずに週末に

作るようになりました。

1日、食べなくても、火を入れて

ぐずぐずに煮崩れてても

何かあれば、お弁当にも

夕食にもなるから。

 

朝のフルーツとヨーグルトも

ぬか漬けるための野菜も

切らさないように

ちゃんと仕事帰りに

こまめに買い物して帰ることが

何より大事な鍵だったのだと

気づきつつあります。

 

意思の強さとか

根性とか気合いじゃなくて

自分が好むもの

これなら OK って思う

すんなりと続けられる仕組みを

生活の中に無理しない形で

入れていくことが

続けるためには必須なんだ。

 

習慣を習慣づけることと

同じセオリーです。

 

今晩、金曜日の夜。

美味しいものを

食べに行きたくなる夜ですが

明日も仕事なので自重します。

 

3日目の(!)味噌汁もあるし

豚バラ肉をしゃぶしゃぶに

し続けてる鍋もあるし。

昨日はほうれん草を1束

がさっと入れて、想定外に

いいお味になったものがまだ

1食分くらい残ってるので

ぬか漬けと、プチトマトをつまみながらで

どうにか凌げそうな気がしてます。

こんな見た目最悪なものでも

美味しいって自分で分かってると

楽しみにして帰れるってもんで。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

土曜日と日曜日は

何食べてもいい幸せな週末。

皆様にも良い週末を

お過ごしくださいね!

 

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聴く道具

 

寒い寒い寒い!

今日の東京は底冷えがする感じ。

大寒を過ぎて

ようやっと冬らしくなってきましたが

次は立春なんですよね。

とはいえ、5月くらいまで

なんなら長袖着てる感じだった

去年のことを思うと、

やっぱり全体的に

気候がズレてる気がして

しょうがないです。

 

トランプが楽観的になれ、と言い

グレタさんがなれるわけないやろ、と言う

ダボス会議の映像を見て

だよね、トランプさんは

この先きっと50年も生きないしね、

自分に関わらなければ

そう言えるよね、と

何だか悲しくなるようなニュース。

 

皆様のお住いの場所は

どんな気候なのでしょうか?

お風邪など召されませんように。

 

とか言いながら、

私はマスクとティッシュが

手放せないのですけど

昨日の夜に見つけて飲んだ

ストナのおかげで

鼻水が止まり

ぐっすり眠れて

少し楽になりました。

 

お医者様に駆け込む時間が

見つけられない時には

市販薬もいいもんですね。

 

昨日までは仕事してても

19時には限界。

もう何も出来ませんって

感じだったのですけれど

今朝、ランチ後、と

継続して飲んでると

くしゃみも、咳も出なくなって

身体がぐっと楽になりました。

 

このまま夜まで

集中出来ますように。

 

風邪を引かないように

免疫を強化するには

やっぱり体力も必要なのかな。

毎朝10分間、

ちょっとした体操していて

何もしてなかった頃に比べると

すごく良くなったように思いますが、

それだけじゃダメみたい。

母(81歳!)を見習って

週に2.3回、ちょっとだけでも

走るようにしようかなぁ。

 

はぁはぁするような運動を

プラスしていった方が良いのだろうと

ずっと思ってはおりますが

走る、というのが何より嫌いなの。

 

呼吸器系が今辛いし、

火傷で足がまだ痛いし、

もうちょっとあったかくなったら

考えよう、なんて

言い訳ばっかりしてます。

 

仕事するとき、勉強するとき、

音楽とかテレビとか

音がある方がいいですか?

無音でないと気が散ると

おっしゃる方も少なくないので

これはとても個人差のあるものだと

思われますが、

仕事をしたり

家事をしたり

何をしてても、わたしは

「音」があってほしい方。

 

朝起きて、まずテレビをつけるのもそう

NHK の 割と冷静な感じのニュースが

朝一番には好ましくて

でも、ひと通り聞けば同じニュースが

繰り返されるから、さっさと切って

その後は、別所さんの J-WAVE を

聞きたいんだけど

radiko で聞いても

amazon echo で聞いても

音源でしか聞こえないので、

家の中を駆けずり回って

掃除洗濯してる時には

聞こえたり聞こえなかったり。

 

ちょっと前に買ったままだった

このスピーカーを

試しに繋いでみたら、

実にご機嫌だったのです。

 

 

この小さなスピーカー。

展示会の時にお友達デザイナーの

makiちゃんがいつも持って来てくれてて

会場に響く音質の良さとかに

感動して、真似っこしたのです。

 

 

 

AMAZON で4000円弱。

 

充電式で、bluetooth で接続します。

コンピューターで radiko を立ち上げて

これで再生するように設定したら

お風呂場にも、ベランダにも

家中軽やかに持って歩きながら

J-WAVE を聞けます。

もちろん、音楽を流しっぱなしにして

聴き続けるのもあり。

 

音が欲しいシーンで

あると嬉しい

小さくて軽いスピーカー。

家の中でこんなに使うのは

予想外でしたけれど

いいお買い物でした。

 

地球温暖化が とか

ものを減らす とか

言ってる割に

色々買ってるし

寒い日には

部屋を暖めて

快適な生活を享受してます。

 

そもそも、

ものを作って売る という

生業をやってるわけで。

 

今も職場のコンピューターから

流れてる テイラースウィフトの歌聞いて

気持ちがちょっと上がったりして

何もかもにエネルギーが

必要なんだよね、と思うと

複雑な気持ちにもなりますが

できるところから

ちょっとずつなんだ。

毎日同じこと書いてる。笑

 

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

マスクしてると

口鼻周りの湿度が高くて

気持ちいいけど

コーヒー飲もうとするたびに

めんどくさい。

 

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ヘアセット

 

髪型ってすごく大事。

それだけで印象が

随分変わりますし、

1日の気分も

大きく左右されたりします。

 

上手に出来てると

ちょっとマシに見える気がして

機嫌良く過ごせるし

どうしても上手くいかなかった日は

鏡を見るたびにブルーに。

 

いや、大して変わらんし

おばさんの髪型なんて

誰も見てへんし ですけど

自己満足でもなんでも

自分が気分よければそれで

いいんです(断言)。

 

苦手なパーツも顔の形も

随分カバーしてくれたり

髪の雰囲気が美人だと

それだけで何割か増しは

間違いないとこ。

 

結局は、どんな雰囲気でいたいか、

そこに尽きるんだけども。

 

ということで、56歳になった今も

髪を切る気にならず、

まぁ、いいか、と

この感じが好きなんだもん と

相変わらずの感じを

キープしたまま

このままで行けるとこまで

行ってやろうと思ってます。

自分がハッピーなのが

一番だからね。

 

信頼できる美容師さん(CINDY)に

定期的にカットと染めを

お任せしてて

自分で染めたりするのは

出来るだけ避けるようになりました。

きれいに色が入らなくなるから

出来ればやめて欲しいと

CINDY に言われたら、

そりゃそうだよねーって思って。

1ヶ月半に1回くらい

手入れしてもらってます。

 

ずっとお風呂は朝派で

なぜかというと

髪のセットをするのに

濡れてないと上手に出来ないから。

 

決めていたのですが、

冬になるとどうしても

夜にお風呂に入って

温まってからでないと眠れない事情と

自分では気づかない

自分の加齢臭が怖いかも(笑)事情が

相まって、このところ

身体をきれいに洗ってから

ベッドに入りたいと

思うようになりました。

 

で、問題なのが

これですよ これ。爆笑

 

 

漫画みたいですが、

まじで起き抜けはこんな。

前の夜にちゃんと

乾かして眠ってもこう。

 

これをどうにかしようとすると

もう一回髪を全部濡らすとかしないと

どこかがどうも浮き上がったりして

手に負えない感じだったのです。

 

ところがところが

長く私的大問題だった

朝のヘアセット問題は

あっさり解決しましたの。

 

お正月に入手したこの

カーリングヘアアイロンというもので。

 

*電気コードをきれいにきれいに巻いておきたい派。

 

mod’s hair の製品で、ビッグカメラで

2-3千円程度だったかと。

ヘアビューロンのが欲しいとか言い出すと

また10倍超のお買い物になって

考えるだけで手が出ないので

失敗しても諦めのつく価格のもので

試してみようと思って。

 

こういう何かがないと

セットが出来ないよりは

ドライヤーさえあれば

銭湯でも、出張先でも

どうにかなる方がいいのでは!? と

ドライヤーとその辺のブラシで

上手にセットする技を

磨こうとしてきたのですが

あっさり負けを認めました。

 

水で濡らしたり

スプレーで濡らしたりしなくても

熱のみで、こう出来ます。

 

 

熱でツヤも出ます。

乾燥してツヤ感ゼロの今までより

いいんじゃないかと。

そして、このストレート感が

終日キープされる感じもなかなか。

なにこれ?

もっと早く言ってよ!

(一体誰に文句を . . . 。)

 

ということで、このところ

まずもって失敗なし。

(指に火傷、とかの失敗はあり。)

ブラッシング後に

適当にパーツ分けして

ここはこうなって欲しいのよね、の

方向にアイロンを滑らすだけで

あら簡単!に

自分のイメージするところの

こうなって欲しいに仕上がって

機嫌良く過ごしております。

 

ほんとはね、もうちょっと

ふんわりボリュームが欲しいんだけど。

ツヤっとするとペタッとするんだよなー。

ペタッとすると毛量が少なく見えて

いまいちなんだよなー。

 

このあたりもまた

何か見つかるのかどうなのか。

とにかくしばらくはこの感じで

いってみようかと思っております。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

こればっかりは個人的な

髪質とか なりたい髪型で

必要な道具もテクニックも

違うんだろうなー。

 

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体重管理

 

ちょっと前からずるずるに

なってはいたのですが

ご馳走続きの

年末年始を過ごして

家に戻ってもずるずると

美味しいものを

食べ続けていて

仕事始めの朝に

久しぶりに体重計に乗って

予想通りではありましたけれど

すごいことになってました。

はぁ。

 

一昨年の11月から半年かけて

月曜断食で5kg落として

半年かけて4kg戻してしまい

これはいかん、と

ジタバタしたつもりですが

お正月をすぎて結果

4.5kg戻してるという . . . 。

 

すみません、

途中で何か偉そうなこと

言ったりしておりましたが

やはり、どこまでも

甘ったれた人間であります。

 

とはいうものの

このままではまずいので

月曜断食の基本を思い出し

改めて昨日月曜、

久しぶりに完全断食に成功。

(オールフリーは2本飲んだけど

カロリーゼロだからいいよね?)

 

完全に水とコーヒー

(とオールフリー)だけで

丸1日過ごすと

1.9kg も体重が落ちてました。

これはすぐに戻るから

ぬか喜びはしないけれど

お腹の中が空っぽになる感覚は

やっぱり新鮮ねー と思いました。

 

完全に断食1日 って

前回も1日しか

できなかった記憶が。

昼間は頑張れても

夜に疲れて帰ると

ちょっと飲んだり

ちょっと食べたり

しちゃうんだよね。

せっぱつまらないと

なかなか出来ません。

ホント。

 

で、今すごく思ってるのは、

遠くを見てると出来ないってこと。

1ヶ月頑張って5kg減らすぞっ とか

考えてると、すぐに挫折します。

 

とりあえず、今日一日、

断食出来るかな?と

まずはそこから。

 

朝は時間がないから

ご飯食べなくていいのは

むしろ好都合。

今年の初出勤ですからね

仕事が山のように溜まっていて

21時頃までいい感じで

仕事に没頭してました。

 

そのまま家に帰り

あまりに寂しいので

オールフリーを2本。

冷えたビール味の炭酸で

気持ちは満足したので

そのまま眠る作戦。

ちょっとだけ

何か食べたくなったけど

ここで食べると

ちょっとで済まなくなるのは

豊富に経験ありすぎるので

まずは歯を磨いてしまい

また何か食べたら

めんどくさい状態にして

無事に眠りに入れました。

 

リラックスする時間が長いと

何も食べないのはキツいから

こういう感じに

長時間仕事してたりする方が

上手くいくのかもね、と

心の中にメモしておきます。

 

そして、今日も1日、

月曜断食のルールを守れるかな?を

やってみようかと思ってます。

 

こうして1日ずつ

積み重ねていくことが

多分上手くいく秘訣なのだろうと

思ってるんですがどうでしょう?

 

途中で誰かと

ご飯の約束があったりするから

厳密に続けることは無理だけど

出来る日にはやってみる?を

続けられるといいんだけどな。

どうかな。

 

自分はどこまでも

そんな意志が強い人間でもないし

むしろ弱い自覚があるので

あまり過度な期待もせず

でも、これ以上太ると

なんか嫌だよね という

リミットを超えないように

どうにかコントロールできるようにと

ちょっと今は頑張るタイミング。

 

料理の段取りや

買い物の内容も含めて

1年前よりもちょっとは

進化したいものです。

やれやれ。

 

 

 

会社に行って帰る普通の日。

ベロアトップス JOY BLACK LADY M

+ ワイドパンツ VIVIAN

CHARCOAL LADY M

(どっちも完売ですね。ごめんなさい)

どっちもスタッフの着用率も高い

人気の商品でした。

何着て行こう?と迷うと

これでいくか、となる

鉄板コーディネートで

今シーズン何回これで

出かけていることでしょう。

このブログにも何回も出してますが。

 

 

 

今日の東京は寒いので

ダウンコート ADDIE GRAY LADY M

を羽織っていきます。

長いダウンコートを

他に持ってないのもあって

寒い、となるとこれに手が伸びてる

今年の冬です。

 

今日もお越しいただき

ありがとうございます。

空腹だと、何を食べても

3割増しで美味しいなー。

 

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洗うものたち

 

髪と身体を洗うものたち

最近はこのラインナップで

定着しています。

 

 

john master organics の

シャンプー&コンディショナーと

MARKS & WEB のボディソープ。

 

ちょっとキシキシしがちかもしれない

オーガニック系のものですが

「うるおいが残る」的な

ぬるぬるがいつまでも残るものが

かなり苦手なので

さっぱりとした洗い上がりと

うっすらナチュラルな香りがするものが

好きなんだと思います。

 

 

そして自分で作った石鹸。

これがいいんだよ。すごく。

10年以上保管してた

怪しい材料で作ったけれど

何の問題もなく、

しっとりきれいな泡立ちと使い心地。

クリーミーな石鹸になりました。

自分的には好ましい質感で

見た目も可愛いので

洗顔にはこれを嬉しく使ってます。

 

去年の12月に作ったのは

量にすると牛乳パック1本分で

娘にちょっと持たせたりしたけれど

まだ4個ぐらい残ってます。

今年の冬もまた作れるといいな。

石鹸作りには

寒い季節の方がいいんですよ。

今度はちょっと香りをつけてみようかなと

思ったりして。

 

昨日も書きましたが

あれはどうかな?

これはどうかな?と迷うのは

楽しいけれど、

時間と気持ちに余裕がないと

それもなかなか。

@COSME の口コミなんか読み始めると

時間がいくらあっても足りなくて

読めば読むほど

自分には何がいいのか

分からなくなってる始末。

 

人が好きなものが

自分も好きかどうかは別だし

自分に合うかどうかも別。

お財布事情もいろいろだし

何にどのくらいお金をかけるかも

価値観はまちまち。

人はみんな違うから。

でも、誰かのおすすめで、

すごくいいものに出会うこともあるから

時間のない生活者には

適度な情報は必須でもあります。

 

結局は、本当に合うかどうか

好きかどうかは

試してみるまで分からないってこと。

そんな中で、好きだなーこれ、って

自分の気持ちが喜んだものを

選んでいるんだよねって思います。

 

PCI の服も、

そんな服でありたいです。

好きだなーこれ、って

思ってもらえるものを

作っていきたいと思います。

 

カタログはそろそろお手元に

届きましたでしょうか?

早速ご注文もいただいており

あ、いいお買い物だね、これは、とか

なるほどね、

こう組み合わせてお求めなのね、とか

1件、1件拝見しては

心の中で感謝を申し上げております。

ありがとうございます。

 

雨つづきだったり

蒸し暑かったり

まだ、秋の服を着られるまでには

時間がかかりそうですけれど、

ある日、ふっと涼しくなった朝に

あれを着ようって思えるのは

なかなかに嬉しいことです。

秋コレクションから

オススメのものをまた少しずつ

ご紹介していきますね。

 

 

今日も明日も、いい1日を!

KEEP SMILING!

 

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保存食とか

 

そう言えばその後どうなってる?

の、月曜断食は終了してます。

 

5kg減の後、2kg戻してしまいましたが

3kg減は維持したまま

厳密な食事のルールは守ってませんが

コツを少し飲み込めたというか。

 

食べ過ぎが続くと、

断食とまではいかなくても

朝と昼を抜いて

夜ご飯は少なめにしたり

その次の日も

朝はフルーツとヨーグルト

昼は味噌汁とぬか漬けにしたりすると、

すとん、と戻ったりします。

 

毎朝体重計にのって、

自分の体重を把握しておくこと

毎朝の体操の時に

自分の身体の様子も見て

お腹が出てひどい時と、

ちょっとマシな時を把握しておくこと

現実から逃げずに

早めに対処することが

少し出来るようになったかな と

感じています。

 

それに加えて

毎朝ちょっとの自己流の体操でも

この歳でも

確実に身体が変わることを

実感出来たことが大きな出来事でした。

まだ十分に太いけれど、

まぁいいか、と思えるようになって

生まれて初めてくらいの勢いで

この夏は袖なしを平気で着用してます。

若い頃よりマシになったと思うのよね。

毎朝10回程度の二の腕運動だけど

毎日続けると変わるのだねー。

なかなかそれが出来ないんだけど

サボってもやめない。

また、スタートして出来るだけ続ける。

年の功です。

そういうことが出来るようになりました。

完璧を求めないこと。

やめないこと。

 

ちゃんと食べることも

なかなか難しいと思いつつ

試行錯誤してます。

量が食べられないので

確実に余る食材をどうするかが課題。

 

冷凍するか、干すか、

ぬか漬けるか、で

かなり解決するのですけれど

保存食というのはすごい知恵だなと

あらためて実感しています。

 

そして自分で作る保存食は

本当に美味しい。

たかがジャムでも、格別な気がするのは

手間と時間をかけてるから。

そして、使ってる材料かわかってて

余計なものは何ひとつ

入ってないことがわかってるから。

 

生まれて初めてトライした梅干し。

塩づけたまま、

なかなか干すタイミングが作れず

ある晴れた日に思い切って干して、

次の日から雨降ったり

曇りがちだったりして

出したり、入れたり、

家の中で一日だったりしましたけれど、

要するに水分が抜ければいいんだよね、と

開き直って、この辺りでいいか、と

いうところで終了。

出来上がりました。

 

 

昔風の塩の強い梅干しにしたので

とにかくしょっぱいけれど

格別に美味しい気がします。

自分で作った梅干しだからね。

これで赤い梅酢が手に入ったのも嬉しくて。

この量だとあっという間になくなりそうだから

来年は倍量仕込みたいと思ったり。

 

仕事ばかりで殺伐としがちな毎日に

ちょっとほっこりとした

にまにまする時間を持つにも

少しずつの保存食作りは

なかなか楽しいものであります。

瓶が並ぶと嬉しいんだよ。へへへ。

 

今日も明日も、いい1日を!

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体型維持

 

本日は弾丸出張で西へ。

今回は色々思案のうえ飛行機で。

 

まだ平日なので

ラウンジに置いてある

クロワッサンはぐっと我慢して

今朝はオレンジジュースと

トマトジュース。笑

 

月曜断食の基本的なルールは

月曜は断食

火曜、水曜、木曜、金曜は

朝:フルーツとヨーグルト

昼:おかずだけ

夜:野菜だけ

土日は好きなものを食べていい。

アルコールは糖質オフ的なものは

月曜日以外はOK。

 

ただし、どの場合も握りこぶし2つ分を

量の目安とする。

 

量が多くなると、痩せないというか

太ります。

そりゃそうだ。

水を1日2リットルも推奨されていて

これを意識して頑張って飲むと

痩せやすい気もしています。

 

相変わらず3-4kg減は

キープしていますが

この辺りでもうひと絞りしたいところ。

というか、油断するとすぐに

体重は増えていくので

意識してこのくらい食べると

翌日の体重はこうなる、というのを

毎日検証しています。

 

あまりルールに縛られ過ぎないのも

意識しています。

すでに3ヶ月は頑張ったから

平日でもお昼には

炭水化物を食べてもいいよ

ということなのですけれど

すぐに戻ってしまいそうなので

出来るならそこは出来るだけ

食べないようにしています。

 

昼を食べるタイミングがなくても

家に帰ると日付が変わりそうな日も

むしろチャンスと思って

出来るだけ食べずに済む時には

そのままスルーしたり

サラダだけにしたり。

 

手法ではなく

自分という人間が

そういう人に変わることが重要。

体型を維持できる人になるには

自分にはどういう工夫が

必要かと考える。

太ったからとダイエットを

繰り返すのではなくて

心地いい状態を保てるように

生活習慣をコントロールできる

そういう人になることが大事。

 

自分にあった方法を

毎日模索していくしかないと

思うに至りました。

 

これは月曜断食を教えてくれた

友人とも話したのですけれど

譲れないポイントは

人によって違うのだよね、と。

ストイックに出来る人も

いらっしゃるだろうけれど

私はビールも甘いものも

ご飯もパスタもパンも

美味しいものは全部

人生からなくなったら

ハッピーではないから

そこは残しておきたい。

でも、太りたくはないから

そのバランスを探そうと思うのです。

 

好きなだけ食べていいってなことは

やっぱりないんですよ。

残念ながら。

どこかでコントロールは必要。

そこがちゃんと出来てる方が

自分を好きでいられるのは

間違いないから

美味しいものも

味わい続けられるように

じたばたと試行錯誤です。

 

山のように野菜を蒸したり

鍋いっぱいに味噌汁作ったりは

流石に3日を過ぎると

ちょっと食べたくなくなること

認める気持ちになってます。

 

やっぱり毎日作る方が

美味しいのよね。

この辺りにも

工夫とコントロールの必要が

まだまだあります。

 

日々食べたいものを買い

作り、食べる。

そう考えると

ひとり女の買い物は

本当にちょっぴりで良さそう。

その日の夜から

次の日の昼までの予定で

お買い物をする習慣を

まずはつけたいと思います。

 

 

今日も明日も、いい1日を!

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食事計画

 

Oisix はやっぱり、

自分ひとりが食べる野菜を

手に入れるためだけの

あの美しい梱包に

気持ちが付いていかず

すでにストップしています。

試してみて、

自分には合わないと確認出来たから

これはこれで良かったのです。

きっとずっと気になってたから。

 

で、どうしてるかというと

普通に近所の SEIYU に出来た

産直コーナーを愛用中。

旬のものがびっくりするくらい安くて

わたしが食べるものくらいは

これで十分だなぁと。

やれやれ。

ついでに6尾入ったイワシを

300円しない価格でゲットしたりして

エンゲル係数がぐんぐん下がってます。

(肉はやっぱり石井で買いたいけども。)

 

次の5日間くらいの予定を確認しながら

どのタイミングで料理が出来そうか考えます。

仕事で遅くなることも多いし

外食の予定が入っていることもあるし

平日はゆっくり料理の出来る日が

限られています。

それでもちゃんと昼は「おかずだけ」

夜は「野菜だけ」の食事を

美味しく食べることが出来るように

いろいろ試行錯誤中。

 

ウチに帰ると、とにかくヘトヘト。

ビールはぐっと我慢して

飲んでも良いことになっている

赤ワインをグラスに注ぐのですが、

夕飯を準備するのが嫌にならないように

ここですぐに食べられる

つまみ的なものがあればいいよねーと

思いつき、今のところ、

三五八漬けとミニトマトが定番。

 

野菜だけで満足しようとすると

時間をかけて少しずつお腹の中に

入れていくことも大事なので

このつまみ食いは有効な気がします。

 

野菜は様々な種類のものを買ってきたら

その日のうちにできるだけ全部

どうにかするように頑張ります。

蒸したり、塩茹でしたりしておくと

いろんな種類を

たやすく食べられて楽しいです。

今週はキャベツ、茄子、インゲン、大根、

春菊、パプリカを茹でてストック。

放っておけば出来る

さつまいもの焼き芋も

このところの定番。

三五八漬けにするものは

洗っていつでも投入できるように準備。

余ったものは塩もみして週末の一品に。

 

この野菜仕事をしておいて

数日間食べ続けたりしてます。

油+酢+塩 のアレンジを基本に

オリーブオイル+レモン+塩 とか

ごま油+酢+醤油 とか

そこに練りゴマや

メイプルシロップを足したり

かけたりあえたり。

 

夜はメインディッシュは食べないけれど

お弁当になりそうなおかずを

時々仕込みます。

イワシは高山なおみさんのレシピで

梅煮にしました。美味。

 

そして汁物。

鍋いっぱいに野菜と豆腐

たっぷりの味噌汁を作っておいて

ほぼ5日間くらいかけて

昼と夜に飲んでいます。

火を入れ続けるので

味噌の香りなんかは当然

飛んでしまうのですが

とにかく何度も味見して

美味しい味に仕上げておくと、

食事のたびに嬉しく飲み続けられます。

(ミョウガの千切りを途中で足したりして。)

毎回作るのが理想なのはもちろんですけれど

料理家ではない働く女子的には

ぐっとハードルを下げてでも

自分で作ったものを続けられるように。

(これ、暑い暑い夏になるとダメだろうな。)

 

作ることのできる時間をあらかじめ

考えておくのもそうなのですけれど

今週は明日も明後日も外食予定だ とか

どのタイミングでヨーグルトと

フルーツがなくなるかとか

考えてみれば、難しいことでもなんでもなくて

自分の予定と食事(作り)の予定と

買い物の予定を

調整するだけのことなんだけれど

結構今まで、食べるものがない!

と思いつきでスーパーに行って

どっさり買い物してきてから

しばらく料理できないじゃん

食べないじゃん、と後になって気づいて

無駄にしたりしてました(ごめんなさい)。

 

月曜断食を初めて5ヶ月。

なんだかんだと自分ルール適用で

ゆるくなってきてはいるけれど

曲がりなりにも続いてます。

で、続けていけそうに思ってます。

きちんと断食出来た次の日の

ペタンコのお腹と軽い身体には

ちょっと病みつきになってたりして。

 

野菜だけ、おかずだけを続けるには

無理なく食べられる仕掛けが大事ね と

ようやく気づくに至っております。

コンビニのコロッケとサラダも

美味しいんだけど

毎日続くとちょっとね。

 

すぐに食べられるものが家にあると

思いがけず食べるものにありつけずに

夜中近くになってしまった時などにも

心が安らかです。

茹でた野菜と自家製のドレッシングで

とりあえずワインを1杯。

味噌汁だけでも飲んで寝よう、とかね。

 

家族がいた頃には

こんな風に出来なかったなぁ

一人暮らしになってからの方が

いろいろなスペックが

上がってる気がして、なんだか残念ー。

 

2016秋冬の長袖GINO。七分袖でこの春も作っています。

(入荷しました!)

やわらかな着心地でつい手が伸びるトップスです。

http://webshop.pci-shop.co.jp/fs/pcishop/150912

スカートは今日もキラキラの MELANIE。

 

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