週末ルーティン

 

長い(ような気がした)

1週間が終わり、ようやく土曜日。

 

金曜日の夜に夜更かししていたのは

一体いつくらいまでだったかな。

金曜日はお酒を飲んでも

いいことにしてるから

晩御飯の後はすぐに眠くなって

さっさとベッドに退散することが増えました。

 

ということで、休日の朝なのに

妙に早起きなのも

自粛期間に身についた習慣。

 

いつものモーニングルーティンは

土曜日にはうんざり。

でも、全部サボるのは日曜日だけと

これは、自分との約束。

だったら、

「土曜日ルーティン」を

作ればいいんじゃないかって

ひらめきましたの。今朝。

(っていうほどのことではない。)

 

シーツと枕カバーを取り替えて洗濯

家中にモップではなく掃除機をかける

ゆっくりベランダ仕事をする

そして、たくさん料理をする

 

ウィークデイには手が回らないことを

やる日ってことにすると、

それはそれで楽しく出来そうじゃないですか。

 

平日のミッションの上にオンするのではなく

平日やってることは

やらなくてもいいことにすると

週末の朝の嬉しさも倍増です。

 

会社帰りに寄るスーパーじゃなくて

わざわざ違うスーパーに

お買い物に行くことも

この地味な日々の中では

少し新鮮な気持ちになれる楽しいこと。

 

近い方の駅前には

無印もあるし、シマホもあるし

遠い方の駅前には

大きな書店も石井も

おしゃれな雑貨屋もあります。

それはそれでそれなりに楽しいから

そういうのも「週末の予定」に

してしまおう。

(ちょっと悲しい。)

 

いろんな記事を読み

ニュースを聞くと

やっぱりね、何が怖いって

わたしね、たぶんね、

味覚嗅覚障害を一番恐れてますの。

 

美味しいものを作り、食べる。

この楽しみを奪われるなんて

ほんと、勘弁してくださいと思うと

コロナにかからないことがとても重要。

 

2回ワクチン接種は済んだものの

なんとなく閉じこもりがちなのは

そういうことかもしれないです。

(いやいや、緊急事態宣言中やから)

(それ普通やから)

 

そして、マスクがほんと、苦手なので、

一人で歩く、車移動、家で過ごすという

マスクを外してできることに

行動が偏ります。

閉所恐怖症気味の人には

共感してもらえるのですが

空気が吸えない感じがつらいのですよね。

 

話を土曜ルーティンに戻しましょう。

ということで、

今朝シーツを替えました。

来客用と非常時用のために

スペアは何枚かありますけれど、

今は2枚を交互に使っています。

 

1枚はなんと、嫁入り道具だったもの。

ハイカウントの、すごーくいいやつ。

何枚もあったはずだけど

いつの間にか散逸し

1枚だけ、現役で残りました。

今もすべすべのいい手ざわり。

すごく高級品だっただけのことはあります。

(それにしても30年。もうそろそろ。。)

こっちには猫の毛もあまりつかない。

 

もう1枚はIKEAで

一番安いのを選んで買ったもの。

表面がさがさでで猫の毛を吸着します。

そしてやつらの爪が入りやすいらしく

好んで爪研ぎをするので

小さな穴もいっぱい空いてます。

これはこれで、

毎週洗ってると憎めない存在。

 

同じコットン100% 真っ白でも

こんなに違うか!?というのが

すごくよくわかって面白いの。

素材ってほんと、面白い。

 

でね、思ったのは

例えば 20000円する高級シーツを

日常で使えたら、それは素敵だけど

それよりも大事なのは、

毎週ちゃんと取り替えて洗うことだなって。

 

洗濯して替えたばかりの

清潔なシーツと枕カバーで

きれいにメイキングされたベッドに

ダイブするときの幸福感は

いかに高級にしつらえられていても

しばらく放置されっぱなしの

寝床に潜り込むより

100倍勝ると思ったのです。

 

毎週高級シーツを洗濯するのが

ま、最終的な夢ではあります。

いいホテルに泊まったときの

寝具の気持ちよさをぜひ自宅でもっていうのは

ずっと夢として持ってるので

そのうちに叶えたいものですが。

 

淡々と、きちんと

ルーティンをこなすのは

精神修行のようなもの。

手と身体と頭を動かした分だけ

まわりの環境も自分の気持ちも

整っていきます。

 

コツコツと小さなことを

毎日毎日うっすらと重ねた先に

豊かな暮らしができていくのでしょう。

 

あれもやろう、これもやろうは

どんなにわくわく考えても

全部はできた試しがない。

ひとつ、ひとつ、その瞬間に

嬉しい気持ちでできることをやる。

ひとつ終わったら、次のひとつを。

 

そうやって、今日も

普通の、でも楽しい1日を

自分で作っていこうと思います。

 

皆様にも、どうぞ

いい週末でありますように。

 

今も暑い中最前線で

戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様にも

エッセンシャルワーカーの皆様にも

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

さぼり心と戦うのだ

 

不思議なくらい涼しい時間が

続いています。

窓を開けて眠ったら

寒くて目が覚めて

雨の音がしてました。

身体は楽なんだけど

残暑がくるぞ、くるぞ、

油断するなってまだ身構えてます。

 

眠り足りないような気持ちで

でも、今日も早起き。

でも、全くやる気のない朝。

今日は全部さぼっちゃおうかなって

木曜日くらいになると

さぼり心がむくむく湧いてきます。

月、火、水、って

よく頑張ってきたからね

週末にやればいいよ とかって

言い訳虫がざわざわ囁くのです。

 

そういう時には、

考えるのをやめてスルー。

とりあえず、起きたらすることを

まずはひとつ、

それが終わったら次のひとつ、

全部できるかどうかは

全部するかどうかは

決めなくてもいいし

わからなくていいから

ひとつ、ひとつ、と

「出来たこと」を積み上げていきます。

 

結局は、朝の最難関の体操まで

全部終わらせることができました。

 

この段階で今日頑張ったから

明日はさぼろうかなって

また考え始めるの。性懲りもなく。

そこでも思考回路を強制シャットダウン。

明日のその瞬間まで考えないようにして

またひとつ、ひとつと

やれるようなら

やればいいのだからね。

 

毎日やってれば、

1日さぼったくらいは

ほんとのところはどうってことない。

さぼったかどうか分からないくらいの

微細なホコリがたまるだけ。

でも、1日さぼることで

さぼることが新たな習慣に

なっていってしまうのが怖いのです。

言い訳は100万個でも

でっち上げられるのが

怠け者の才能だから恐ろしい。

そのくせさぼったことは

自分が一番よくわかってるから

またそのことに凹むことまで想像できる。

 

モップで家中の床をくるくるする とか

時間にしたらほんの数分のことを

いろいろ集めてやってるだけで

別に大したことじゃないのに

なぜさぼりたくなるんだろうな。

これはきっとずっと

葛藤し続けるんだろうと思ってます。

歯磨きしないと気持ち悪い という

そんな感覚までいくには

まだまだ時間がかかりそう。

こういうのって私だけ?

みんなそんな葛藤なしに

普通にちゃんとできるもんなの?

 

走る っていうのも、

休んでいた捻挫の後、

ようやく戻しかけてます。

途中で何回も歩きながらだけどね。

 

今までの私なら、

走ってたことも一時期あったよねー

捻挫して休んでたら

そのまま続かなかったんだー って

フェードアウトしても

なんの不思議もなかったから

久しぶりに走れた時には

ちょっと感動。

少しくらいは成長してる?笑

 

劇的な何かが

起こるわけではない毎日です。

でも、少しずつ少しずつ

自分の中身は変化させていこう。

ほんのちょっとの良い変化を重ねることで

10年後、20年後の自分が

大きく変わってるであろうことは

今さらだけど、

リアルに想像できるようになりました。

ここでさぼるのは、

きっとまじでやばいことなのだ。

 

自分のことは自分でできる

シャンシャンと歩ける動ける

家の中は心地よく整っていて

美味しいものを楽しみながら作り食べ

気持ちの良い、好きな感じの服を着て

ずっと機嫌よく暮らしていきたいなら

今からそういうことが苦にならずに

楽しみながらできるように

練習をしておかないとね。

 

毎日頑張ってても

さぼり心と戦うのは

それなりにしんどい。

ある日急にこまめに

毎日できるようになんて

なるわけがない。

少なくとも、私には無理だから

毎日ね、心を無にして

鍛錬 (掃除の?笑) あるのみなのだ。

 

*************

 

どしゃどしゃ雨が降ってますが、

今日は歩いて行くと決めたので

最後までぐずぐず迷ったけど

歩いて出勤です。

ボトムは BLAIR にしてみました。

雨なのでスニーカー。

かなり重い感じがしたから

ロールアップしてちょっとだけ肌見せ。

縦にラインが出るパンツなので

バランスも、ま、悪くない気がする。

うん。

 

 

気温が低いので

ここぞとばかりに長袖のトップスです。

リュックを背負ったら

このままトレッキングに

行けそうな雰囲気に。笑

 

びしょびしょに濡れましたが

BLAIR はすぐに乾きました。

やれやれ。

帰りにもまだ降ってるのかなぁ。

 

歩き通勤の日を増やそうと

目論んでいます。

年齢を重ねる自分のために

足腰を鍛え、体力をつけたいし、

ずっと歩けるように、

歩く習慣はしっかりつけておきたい。

つい車に頼りがちなので

意識的に歩く機会を増やそうと

考えてます。

こういうのは、コツコツやるしかない。

体力というのも

一気につくものではないからね。

さて、どうなることやら。

 

今も暑い中最前線で

戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様にも

エッセンシャルワーカーの皆様にも

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

優先順位

 

土砂降りの雨が

急に降り始めたり

あっという間に止んで

またカンカン照りになったり

ここはどこ?と思ってしまう

変なお天気の今日でした。

 

毎日しなくちゃいけないこと

覚えていないとダメなことも含めて

to do リストを作っていらっしゃる方は

多いかと思うのですけれど

私も毎日するべきことを

リストにして消し込みをかけるのが

大好きです。

 

家事もそうですけれど

会社に来てやることも、

いっぱいリスト作ってやってます。

 

でも、なんだか違和感が出てきました。

優先順位が間違ってないか?

 

私の仕事は主に

社長業と生産企画の2本柱です。

それ以外のことは優秀な皆様に任せて

素晴らしく動いていると感じています。

 

なので、考えること、作ることが

主な仕事。

 

そのはずなのに、

毎日の細かな経理作業とか

そういうことにかなり

エネルギーを配分してしまっています。

 

要するに精神的にパワーが必要な

考えることや

プレッシャーのかかる発注などは

ずるずると後ろに回しがち。

 

一通りいろいろ終わったから

さて、やるか、と取り掛かって

なんだか時間切れになったり

タイミングが遅くなったり。

うっすら気づいているけれど

しょうがないよね、と思ってました。

 

今日はいつもと順番を変えて

毎日のルーティン仕事は最後に、

もしくは自宅に帰ってからでも、に

回すことにしてみようかと。

 

心理ハードルの高い仕事に

朝一番で取り掛りました。

一番大事にしなくちゃいけない部分を

大事にするという当たり前のこと。

なんだよね。

 

他の予定も入っていて

デスクの前に座っていられた時間は

実のところとても短かかったのだけれど

今日やりたかったことは出来ました。

 

いつものルーティンからスタートしてたら

確実に出来ずに終わっていたと思います。

 

しんどいことから始めること

意識してやってみようと思います。

 

で、ブログのアップも

遅くなっちゃったのですが

これはとても大事なことのひとつ。

でも、楽しいことでもあるので

心理的ハードルはさほど高くない。

でも、こんな短い文章でも

結構時間がかかること。

どのタイミングに入れるのがいいのか

また考え考えしています。

 

さて、

発注していた仕入れ雑貨の

今日入荷したものの中に

心待ちにしてたものが!

 

さてそれは何かと言いますと

 

 

メガネ・サングラス用のコードです。

 

皮製品のメーカーである ART BROWN さんと

仕入れ先担当者の男性が

一緒に作ったというもの。

 

お子さんと遊んでる時にかがんだりすると

サングラスが落ちて困ってたのですって

 

 

シックな黒い革のコードです。

おしゃれな若いお父さんがしてても

確かに違和感ないデザイン

かっこいい! と 実用性が融合しています。

 

 

ま、私の場合は主に老眼鏡用に

使うのですけれどもね。笑

シリコンパーツにメガネのツルを通して使います。

 

 

いい感じのたたずまい。

 

 

うんうん。

マダムっぽいのはどうも似合わなくて

なんだか恥ずかしかったけれど

これなら大丈夫。

探し回らなくて済むようになるかな。

 

近日中に発売します。

お楽しみにー。

 

今も暑い中最前線で

戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様にも

エッセンシャルワーカーの皆様にも

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

8月も半ばを過ぎました。

 

なんだか、8月だというのに

エアコンを使わずに過ごせるって

すごく違和感のある昨日今日です。

 

そしてまた

雨がやってきているようで心配です。

東京はそれほどではないのですが

九州や中国地方の皆様には

心からお見舞いを申し上げます。

どうぞ、くれぐれもお気をつけて

お過ごしくださいませね。

 

早めに目が覚めたので

そのまま起きてみたら

当たり前のことなんだけど

朝時間に少し余裕がありました。

 

動き出すのは 5時45分 って

なんで決めてたんだっけ?

15分早く動き出すだけで

なんだか気持ちにも

随分余裕があってびっくり。

 

朝のルーティンは

油断してのんびりやっちゃうと

あっという間に時間が過ぎます。

これは毎日朝にやろう、と

思ってることもいろいろあるし

朝起きて、猫の吐き戻しが

あちこちにあったりすると

それをきれいにするのには、

また別の時間がかかります。

雨の日ならベランダの掃除も

水やりもショートカットできるけど

晴れていれば、それももちろん

必須ミッションのひとつ。

 

一人で暮らしている

こんな小さな家の中のことでも

毎日同じってことはなくて

小さな変化を飲み込みながら

名前のつかない家事を

毎日毎日こなしていくのです。

もう少しずつでも

早起きに挑戦してみよう。

 

きっとこんな風に

歳を重ねていくのだろうなと

ふと思ったりします。

 

もっともっと

おばあさんになっても

同じように朝起きて

家を整えて、

着たものを洗い、干し、

ささやかな食事を楽しみ

片付けて、コーヒーを淹れて

出かける準備をして。

 

家にずっといるのではなくて

働きに出かけられる場所が

いくつになってもあるといいなと

70歳になってる自分を

想像したりします。笑。

(シワシワだろうねー。)

 

大人になってからの計算だと

子供が巣立ってからの人生の方が長いから

自分で自分を機嫌よくさせて

楽しみながら時間を過ごすことが

得意になってるといいよね。

時間がいっぱいあったお休みの間

つくづくそんなことも考えました。

 

毎日のルーティンを

お休みの日にもきちんとやろうとするのは

することがないと、困るからだよねって

どこかで気づいてました。

生きていくというのは、なかなかに大変だ。

 

昨日までのポイントプレゼントを

有意義にご利用いただいたお客様からの

ご注文を拝見していて、

秋の初め、夏の終わりのために

いろいろなものを準備したことは

今まであまりなかったのですが

 

袖が長めのこのワンピース ANNETTE

 

昨日もご紹介していたパンツ BLAIR

(この色も可愛いなぁ。)

 

リバティの巻きスカート NINA など

 

今すぐにお召しいただけそうなものに

ご注文をいただいていて

ほっとして

なんだか嬉しい週末でありました。

本当にありがとうございました。

 

また、お役に立つかなと思うもの

考えて考えて作っていこうと思います。

 

マリレコでピックアップされている

MEG をたまたま着ていた今日

(ヘビロテなのでたまたまでもない)

 

 

ボトムは春物のVIVIEN です。

これによく似た素材で

秋色のVIVIEN 作っています。

また近々ご紹介しますね。

 

ほんと、さらっと上下合わせて

着ているだけ。

それでも、自分が嫌じゃない

それなりにおさまってる感じは

意外とハードル高いんだよね。

このトップス、カットソーですが

アイロンすると

ほんときれいに素材映えするので

試してみて!と思ってます。

 

今も暑い中最前線で

戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様にも

エッセンシャルワーカーの皆様にも

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

身体を動かす

 

いやー。オリンピック。

すごいですね。ほんと。

毎日感動が続きます。

縁のなかったスポーツでも

少しルールがわかってきたりすると

俄然面白くなってくるし。

テレビとはいえ、やっぱり

ライブで観戦するのは本当に楽。

起きてる間に全てが起こるもの。

4年に1度という重さを感じる

熱戦がまだまだ続きます。

 

さて、選手のみなさんからは

はるかに遠い遠いレベルですが

連休の4日間すっかりさぼっていた

自己流体操や走ることを

昨日からそろそろと戻して

またどうにか復活させています。

 

さぼった後に、そのままあっさり

ゼロになってしまうのは

恐ろしいことに

ありありと想像がつく。

心と身体に、

少しきゅっと力をこめて

何事もなかったように

また戻ることが大事だなぁ。

 

「走れなかったら歩けばいいよ」と

思うことは、大事な呪文。

最初の1歩が楽になります。

 

足腰が弱ることが一番怖いから

今ここで体力をつけよう

小さなことでもじたばたすることが

20年後の自分を大きく変えるのだと

今の年齢ならリアルに感じられます。

ありとあらゆる角度で

衰え感が半端ない。笑

人間って、こうやって

年を取っていくのね。

 

床をモップで乾拭きするとか

玄関の床を拭くとか

トイレの掃除をするとか

そういうささやかな作業も

毎日やることで作業工程に熟練するし

自分なりの効率的なやり方が出来るし

心理的な負荷はどんどん軽くなります。

そのまま自然に年を取っても

続けていけるような習慣が身につくなら

それは貴重な力になるだろうと思います。

 

おまけにしゃがんだり立ったり

歩き回ったりと

家事はなかなかの運動量っていうのも

見逃せないポイントです。

 

こういうことが嫌じゃないなら

代行とかに任せない方が

利点は多いように思います。

家事が嫌で嫌で苦になって、

問題なくペイできるなら

あっさり任せるのもありですけどもね。

 

なんだかんだと工夫をしながら

身体を動かし続ける方法を

考えてやっていこう。

タキミカさんにはなれなくても

死ぬまでシャンシャン動ける人で

いたいと思っています。

 

 

*************

 

台風も来てるけど

雨は止んでる東京。

とりあえずは濡れても大丈夫そうな

ボトムと足元で。

 

 

先週もしてたよ。この格好。

リアルにヘビロテです。笑

 

今も最前線で

戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様にも

エッセンシャルワーカーの皆様にも

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

時間の使い方

 

早寝早起きの週末。

10時開店を待って

近所の温泉&サウナに行ってきました。

そのうち友達が出来そうな勢い。笑

最高に気持ちよく整った日曜日です。

 

朝早く目が覚めたので

ベッドサイドに置いてある

「7つの習慣」をまた読み返しました。

起きられた朝には

少しずつ反復していて

ほんの数行でも、心や頭に残り

その日の行動が変わったりします。

 

昨日と今日読んだところには

予定を立てるときに

重要なことを書いてあります。

 

予定には4種類あって

一つ目は緊急で重要なこと。

危機への対応など

 

二つ目は緊急ではないけれど重要なこと。

人間関係を大事にしたり

準備や計画をすること、

心身をリラックスさせること

 

三つ目は緊急だけど重要ではないこと

多くのメールや電話や会議など

 

四つ目は緊急でも重要でもない

取るに足らないこと

暇つぶしや雑用、

快楽だけを追求する遊びなど

 

1つ目ばかりにフォーカスしてると

それに支配されてしまう。

次々に押し寄せるそういう問題に

打ちのめされることが続くと

4つ目に逃げ込んでしまいたくなる。

 

一番重要なのは2つ目のこと。

ここを大事にフォーカスしていけば

1つ目のことが減っていく。

 

効果的な人たちは

3つ目と4つ目を避けようとする

ここに入るものは緊急であろうがなかろうが

重要ではないから。

 

2番目にあたることに時間をかけて

1番目が占める割合を小さくしていくこと

 

などということが書いてあります。

心当たりがありすぎて胸が痛む。

 

休日の朝にいつまでもベッドから出ずに

Netflix の動画を見続けてしまうのは

ただ、だらけているだけなら

4番目の時間の使い方だよね。

 

最優先事項を優先できるように

時間の使い方を考えなくちゃと

なんだか焦るような気持ちになって

昨日はそれで走りに行ったのだ。

本から受ける影響力ってすごい。

(そして私ってほんと単純)

 

ちょっと朝寝坊が許される日曜日ですが

6時過ぎにはベッドを出て

これだけはやろうね、と思う家事を

リストアップしてこなし

さっきスーパー銭湯に行って

帰ってきたところです。

これは心身の最高なリラックスで

休日のご褒美。

 

こうして家にいる週末は

落ち着いていろいろなことを

じっくり考える絶好の時間なのに

向き合うのが億劫で

気晴らしに逃げてしまいがち。

 

今日の後半は、

リラックスしながら

深く考えるような時間を

過ごせるといいなと思ってます。

 

来週にはオリンピックが

始まるのですよね。

 

処分する予定だったテレビ。

JCOMさんが昨日来て

チューナー的なものは外してくれて

単体でも見られますよ、と

アンテナは繋いでくれました。

地上波は見られるのか。

これを会社に

持って行ってしまおうかと

せっかくの東京大会だから と

考え始めております。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

目標設定

 

緊急事態宣言が出ても、

わたしの普通の毎日には、

あまり大きな影響が

なんか、出なくなってきてる。

ものすごく順応してるのだ。笑

 

むしろ今回は、

銭湯も、小さなところでは

深夜まで通常営業しているようなので

会社帰りにお風呂とサウナ、が

無理なくできるんじゃないかって

楽しみがひとつ増えそうで嬉しい。

 

週末の楽しみだった

美味しいものを食べにいくのは

自分で作る方向に置き換わってるけど

それはそれで楽しいことだしね。

 

人との交流が激減しているのは

実感してるのですが

これも時間が経てば

ワクチン接種はどんどん進むし

オリンピックが終わり

緊急事態宣言が終了すれば

また次第に戻ってくることでしょう。

 

夏の終わりからは本格的に

経済活動が戻ってくるかも と

想定して動き始めようと思います。

 

それでも、世界が戻ってきても

この1年半から2年の間に考えたこと

気づいたこと

身につけた新しい習慣は

大事にしていこうと決意しています。

 

週末のニュースで見た

大谷翔平君の目標設定シート、

ご覧になった方も、すでにご存知の方も

多いかもしれませんが、

私、初めて見て衝撃を受けましたの。

(大谷翔平 目的設定 で検索すると

いっぱい出てきます。)

 

高校生がこれを書いて

実践しようとしていたことに

それが真ん中にあって

今の大谷君があるのかと思うと

目標設定の大切さというか

ブレない軸を持つことの大切さを

改めて感じさせられました。

 

先日書いた、

ミッション・ステートメントとも

大いにつながること。

 

ぼんやりとこうなりたい

ああなりたいと考えているだけじゃ

実現できないことを

きちんと書き出して

そこに至るために必要なものを認識し

どう努力するか考え、実践する。

 

書くだけじゃなくて

毎日の積み重ねの中に

どんな風にそれを組み込んでいくのかも

工夫しながらやっていくこと

うまくいかなかったら、修正しながら

とにかく修正して目標に向かうこと。

 

小さなことを重ねていくことでしか

大きなことは達成できないのだ。

ある日急にできたりなんかしないのだ。

だから、諦めずにやっていこう。

 

届かないことも

きっといっぱいあるけれど

届いたことの先にはまた

次の目標ができるのだろうし

そう思うと、

終わりってことはないのですよね。

 

この、マンダラチャートというのが

面白そうなので、真似して

やってみようと思っています。

 

***************

さて、本日は。

 

夕立があっても支障がないように

デニムをチョイス。

今朝のアイロンで、

消えていたセンタープレスを

入れ直しました。

そういう風に

デザインされているものなので

この方がやっぱりかっこいい気がする。

 

 

トップスには大きなTシャツ

ALEXA を着て、

リラックスしながら

今週もスタート。

外部の誰にも会う予定がなく

着ているものをあまり意識せずに

仕事に集中したい月曜日です。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

決めるタイミング

 

仕事を終えて家に戻ると

走るかどうかを決める

決定の瞬間というのがあります。

 

走る?どうする?って

駐車場に向かって歩きながら

考えたりし始めると、

いやー 今日は疲れたしなぁ

(なぜ?いつもと一緒よ)

雨っぽいしなぁ

(いやいや、今降ってないでしょ?)

今日はやめとこうかなぁ

(昨日もやめといたやん、あんた)

しんどいのよね、ね、

もう、今日はいいね、

走るのやめとこう うん

という風に思考が動きがちです。

 

ひどい時には走り終わった瞬間に

次の日はどうするか

考え始めたりしてました。

事前に嫌なことしんどいことを

頭の中でイメージしちゃうと

ほんとのところは大したことなくても

しんどい部分が増幅されて

やめよう、となる確率が高いのです。

 

なので、考えそうになると

思考をストップするようになりました。

その瞬間まで考えないようにするのです。

 

家に戻り、ぱちぱちと灯りをつけ

ブラインドを閉めてまわり、

待ち構えていた猫たちにご飯をあげて

さぁ着替えましょう、という時に

髪を結んで走る格好に

着替える気になったら

走りに行けます。

そのタイミングだけなら、

捕まえやすいということに

ある時気づきました。

 

目の前のことだけに集中する

そういうことを意識的にし始めてから

「やりたくないけどやろうとしてること」の

達成率が上がっています。

 

ご飯を作って食べると

もう、何もしたくない。

今までは、ちょっとだけだし、

片付けは明日の朝ね、

お風呂入るのも明日の朝ね、

などと、理由もないのに

しょっちゅう怠けてました。

次の日の朝のルーティンが

大きく乱れる原因を

自分で作っているのです。

今でも怠ける日もあるので

偉そうには言えないのですけれど

少しちゃんとできる日が

増えてきています。

 

ご飯を食べた後は、

全部きれいに洗い上げて

拭いて片付けて

流しの中を磨き

テーブルの上も、レンジも

流しの上も拭きあげて

ゴミをすて、排水口をきれいにして

布巾を煮洗いする

 

そこまでできたら理想的。

 

まずは飲んだら絶対できません。

笑えるくらいほんと、できない。

ので、恥ずかしながら

金曜と土曜の夜は

キッチンは荒れたまま

眠ってしまう日が今も多いです。

次の日の朝にゆっくり巻き戻せるって

どこかで甘えてるし。

 

平日の夜は

オールフリーでやり過ごせたら

夜の時間を”使える時間”として

計算に入れることができます。

仕事の続きをしたり、勉強したり

グルーミングの時間にしたり。

 

片付けたくない気持ちに

負ける日もあるのですけれど、

(しかも、いろいろ頑張って作って

たくさん汚れものが出た日に限って

やる気スイッチが

プチっと切れるのなぜだろう。。)

とりあえず、このコップだけ洗おうか?と

自分を騙して、洗い場に立つことで

もうひとつ、もうひとつ、と

最後まで到達できたりします。

(大げさー)

きれいに何もなくなったキッチンの

気持ちのいいこと。

朝起きた時に、何もないキッチンの

気持ちのいいこと。

 

なんかちっちぇな、と思いながら

怠け者の自分と

大したことない家事とかと戦う毎日です。

一人暮らしだと、誰の目もなく

誰にも迷惑もかけないし

ごまかすのが簡単なので

自分との戦いが多くなる気がします。

 

やっているうちに、

自然に身についてくる。

 

お風呂に夜入ることが

自然なことになったように

きっと他のこともそうなっていく。

そう思って、とにかく今日、今、

こうしようね、と思うことごとと

戦いながら勝っていきたいです。

(また大げさー 笑)

 

******************

 

さて

今にも降りそうな曇り空だけど

気温も低めだし、まだ降ってないし

今週はワンチャンス、と思って

歩き通勤と決めました。

 

いつもの七部丈パンツ

Ricky(Navy Lady M)と

シアースリーブプルオーバー

Magan(完売ありがとうございます)。

 

 

汗をかいても気にならない。

どんどん動けて楽な上下です。

このパンツ、

洗濯した後のアイロンで

(しなくても全然着られます)

センタープレスをきれいに入れるのが

超気持ちいいの。

きれいにアイロンがかかる素材で

やったぜ感が高くで大好き。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

大物の断捨離

 

家の中のものを

見直し続けていて

今は大物に目が向いています。

 

リビングのソファとか

書斎に置いてるソファベッドとか。

 

このソファベッドはセミダブルサイズ。

離婚直後に手に入れて

狭い狭い部屋に娘と二人で

暮らしていた間中

大事に使っていたものです。

かなりいいものだったし

思い入れもあるしで

なかなか手放せなかった。

 

でも、マット部分のスポンジが

もうぼろぼろでへたっていて

来客用にしていましたが

ここに寝てもらうのも

なんだかちょっと

申し訳ない感じになってきて

ようやく、処分、と

自分の中でステッカーを貼ることが

できました。

 

粗大ゴミ受付に電話して

回収日が決まったけれど

どうやって下まで運ぶかが大問題。

分解するしかない大きさと重さ。

私の手に負えるんだろうか。

早めに準備して、無理なら誰かに

Help! と声をかけねばなりません。

そして、来客のための

眠る場所や道具には

新たな作戦が必要ですね。

 

次にどうにかしたいのが

リビングのソファとオットマン。

IKEAのKARLSTAD というモデルで

超安かったやつ。

まだ在庫の販売はしているようですが

生産終了と書いてあります。

ということは、カバーなどが

手に入らなくなるってことか。

 

猫飼いの皆様には

お分かりいただけると思いますが、

ソファ=猫の爪研ぎ ですのでね

もうひどい状態になっていて

カバーを買い替えるのかどうか

猫に被害を受けにくいものに

新しく買い替えるのかどうか

思案し続けて数年。

結論が出ないままです。

 

生産終了なら、

急いでカバーだけゲットするか。。

そして、オットマンはすでに

カバーですら販売されていないので

これは処分決定。

 

書斎に置いてあったテレビも

処分することにしました。

テレビというものを

もうあまり見なくなっていて

2台分のデコーダー的なものに

毎月支払う料金はもったいない、と

家計の見直し中に

ここ、削れるところと気づきました。

 

もうひとつは

リビングに置いている

大きなテレビ台にしている棚。

あまり中身は入っていません。

ここにテレビを置くと

少し位置が高くて見づらいけど

他にないから使ってました。

 

これがなくなるならどうする?

 

ぼろぼろのソファしかない

リビングにテレビ床置きとか

超貧乏そう。笑。

 

私はどういうスペースに住みたくて

どういうスペースなら

くつろげるんだろう。

 

とにかく壁床天井を

気にしなくて済むものに

しつらえるだけで

いつも予算がなくなってしまいます。

 

今までは、手元にあるものと

予算が許すもの そして、

自分が許せるもの という

かなり低めの判断基準で

なんとなく出来てきていたインテリア。

 

もうちょっと、考えて、手をかければ

もうちょっといい感じになるんじゃないか。

そんな気持ちになってきています。

今回は割と大きめの断捨離をいくつか

決断することができました。

決めてから実行するまでが

まだまだ大変。

ほんとにできるかな?

 

代替えのものを買う前に

「ない」状態を過ごしてみるのも

ちょっと楽しみなのです。

広くなるよね。すごくね。

 

本当に必要なのかどうか

どんなものが欲しいのか必要なのか

ミニマリストの方々の

インテリアなども参考にしながら

考えてみようと思っています。

 

 

さて

昨日の帰宅時、家に到着した時には

雨は降っていませんでした。

髪を一つに結び、

服を着替えてスニーカーをはき

久しぶりに走りました。

ゆっくりだけど、

まだ大丈夫だった。

無理なら歩けばいいからと

思って走り出して

ブロック1周走れました。

 

習慣に戻れたことが

何より嬉しかった。

 

ハードルは低く低く、

でも続けていけたら

少しずつそのハードルが上がっても

きっと大丈夫になっていきます。

気長にいこう。うん。

 

今日は曇。

少し気温は上がる予定。

しばらくはいてなかった

デニムが目につき

嬉しくこれに決定。

事務所内スタッフ着用率が半端ない

Molly (完売ありがとうございます) を

トップスにセレクト。

 

 

これ、ほんと良かったなぁ。

来年も作ろうかなぁ。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

[Disigner_ Kahoru Yamada]
Instagram_daily style
YouTube
[PCI official]
Instagram
Facebook
YouTube
LINE

習慣。今思うこと。

 

雨模様の東京です。

湿度は高いけれど、気温が低くて

まだしのぎやすいのは

チャンスなのではないかと

今週の歩き通勤は本日に決定。

 

先週と同じ七部丈パンツ RICKY

足元は 歩きやすい

& 雨対応で Blundstone にして、

いい具合に膝下の肌色が見える

丈感と、動きやすく、

空気が籠らないデザイン。

本日はこれをチョイス。

このパンツは歩いていく日の

定番になる予感がします。

 

 

トップスには、数シーズン前の

SCOTTY を着ています。

初代のものかな。

素材はリヨセルコットンで

袖丈も今よりちょっと短めで

微妙に肘が出て、それが残念。

 

薄くて涼しくやわらかくて

すごく気持ちいいけれど、

猫の毛がつきやすく、

シワにもなりやすく

たかだかTシャツなのに

着る前に、コロコロを必死でかけて

アイロンもして、と

我が家できれいに着るのには

なかなか時間がかかります。

 

今シーズンの綿100%の素材の方が

おそらく着やすい気がします。

今年は黒はないけど。

黒も欲しかったなぁ。

 

雨も小雨程度で

涼しくて歩きやすかったから

今日にしてよかった。

 

夏をなんとか乗り切って、

年間通して週1の

習慣にしたいと思っています。

 

この1年余り、

さまざまなことがありました。

手放したものも、

諦めたこともたくさんありました。

いろんなことを考えて

変わりたいところを変えようと

努力をし始めてから

いろんな本に会い、

いろんなアプリや考え方にも

人にも出会って、

すごく変化してきた感じがしてます。

 

オーディオブックで

Atomic Habits を何度も聞いて

習慣について勉強し、

自分でトライを始めたのは

多分2月くらいだったのだと思うと

まだ4ヶ月?

 

毎朝嫌々だった体操とかに

取り組む姿勢が少し、ようやく

変化してきたのを今感じてます。

腕立て伏せも腹筋も

まだ10回程度だけど、

つらいから嫌々だったのが

少し筋力ついてくると

1回ずつを丁寧にじっくり

やるようになってきててびっくり。

 

最初は1回でいいからね、で

始めたことです。

1回ならやるか、というのを

とにかくやめずに続けてると

どこかで2回やる?になりました。

 

それが今10回になってて

そんなにつらくなく出来てます。

最初から毎日10回って思ってたら

多分2日目にやめてると思う。

 

自分が毎日歳を重ねている

実感がすごくあるから

こういうことをやめてしまったら

次にスタートするときに

どんなに大変かが想像できます。

小さな積み重ねで

ようやくできるようになった

小さなこと。

それをゼロに戻す方が怖くなっています。

 

90歳のトレーナー

タキミカさん、ご存知ですか?

65歳からトレーニングをスタートして

今は現役のトレーナーという方。

180度開脚してCMなどにも

出ていらっしゃるので

ご存知の方も多いかと。

 

65歳からでも90歳でもと思うと

とても勇気をいただきます。

 

そして、さまざまなことに関して

少しずつでも続けると

少しずつでもできるようになることを

自分の身体で体感すると、

面白くなってくるものですね。

 

朝の家事ルーティンなども、

日々変化して、進化してます。

いやー、小さい自分の家の中の

しょーもない営みですが

上手に回ると達成感が半端ないです。

 

1日置きに床と

水回りを交互に掃除してたのは

今は毎日床も水回りも

できるようになってます。

その代わり、日替わりで

手をかける場所を変えたり

1回にかける負荷を軽くしてみたり

スムーズに動ける動線を考えたり

人から見たら笑えるような

小さな工夫を積み重ねてます。

自分の気持ちのおさまりどころを

探りながら。

 

これがね、時間が短縮されて

完成度が上がるような作業工程を

自分なりに作れるようになると

仕事にでも何にでも、

その考え方ややり方を

応用していくようになります。

 

こういうのが自分なりの

LIFE HACK 的なものに

なっていくのだろうと思います。

 

最終的にはメンタルの問題なのかも。

”嫌になってやめる”ということが

1番の敵だから

機嫌よく繰り返すための工夫が

結構大事なことなんですよね。

 

やり方が自分に合ってないってだけで

性格的に無理とかってことも

多分ない と思うようになりました。

 

だから、夜の過ごし方にも

相変わらず取り組んでます。

 

平日は飲まない

夜にお風呂に入って髪を洗って乾かす

週に最低でも1回は走る

 

これに関してはどうにか大体は

できるようになりました。

大人になってずっと

出来なかったことが

この半年でできるようになりましたもの。

私的にはすごいことです。

 

お風呂は夜に入れるようになったけど

入るだけで許してー!という気持ちで

拭きあげるのは勘弁しといたろ と

掃除は今、朝のルーティンに入っています。

夜にお風呂に入る習慣をつけることの方が

とりあえずは大事なことだったので、

それでよかったのです。

ここがほぼ身についてきたので

そろそろ掃除が夜にできるようになれば

朝がまた1工程楽になるってこと。

 

今日は乾いた雑巾を準備して入り、

お風呂を出る前に

”水道のカランだけ拭きあげる”

ところからやってみようかな。

そのくらいなら、出来るよね?

 

定期的にきちんとできるといいなと

思っていることは

きっと出来るようになります。

習慣を作るには

テクニックがあるのだな と学習して

失敗しながらトライし続けて

自分に合う方法をすこーし

マスターし始めると

どんなことも、

出来そうな気がしてくる不思議。

 

いくつになってもきっと

もっとこうでありたい自分はあって

そこに近づくあれこれを

楽しみながらやっていけるといいな。

 

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を!

 

 

 

pagetop