昨日は節分で今日は立春か。

春とは名ばかりの

寒い日が続きます。

絵に描いたような冬型の気圧配置で

東京では晴れが続き、乾燥しまくり

日本海側はまた

雪が続いているようです。

少しずつ、少しずつ、

春に近づいてはいるのですよね。

ストーブや暖かい飲み物や

寒い日ならではの嬉しいことを

今のうちに楽しんでおきましょう。

このところ

処分するものを探しながら

暮らしているのですが

そんな中で見つけたもの。

随分前に友人が誕生日にくれた

ZIPPO の カイロ。

ハンドウォーマーともいうみたい。

フリースのケースに入れて使います。

昨日見つけて、オイルを挿して

点火して使ってみたら

まぁ暖かいこと。

色々と使い方や、オイルの入手方法、

消耗部品のことなど調べて

すっかり気に入ってます。

使い捨てのカイロは、

もう使わなくて良くなりました。

(ゴミがまたまた減るよ。嬉しい。)

オイル缶がゴミとして出るけれど、

金属ゴミだから、

再利用してもらえるのかな。

この辺りはまだ調べ切れてません。

最大24時間程度使えるようです。

オイルの注入量により、

時間調整ができます。

出先で冷たくなっても

補充用オイルと

マッチかライターがあれば

またすぐに使えます。

なんだか面倒なような気がして

放置してあったのだけど

全然そんなことなかった。

湯たんぽに似た

やわらかな暖かさです。

これは火が燃えているのではなく

化学反応で出てる熱なんだそうです。

部品交換の必要はあれど

半永久的に使えるというのも

とても嬉しい。

この形状、すべすべの質感も

なんとも好ましく愛らしい。

ゴムウエストに挟んで過ごしてると

止まってた腸が動き出したりして

そうか、冷えてたのか、と気づきました。

身体ってすごい。

調子が良くなってすごく嬉しい。

歩いて事務所に来る時には

ポケットに入れてると手が温かで

そんなことでちょっと幸せ。

ハンドウォーマーだものね。

温めてくれるものだものね。

愛着を持ってしまうのも納得。

周りの人におすすめしたくて

しょうがなくて書いてみました。

ハクキンカイロ というのも

ほぼほぼ同じようなものみたい。

灯油ストーブを愛用してるし

オイルとマッチ　みたいなものに

全く抵抗感がないっていうのも

あるのかもしれません。

使い捨てのものを

当たり前のように使ってるけど

そうじゃなかった頃のものも

まだ残ってるありがたさ。

そして、使い方や注意点を調べたり

必要なものを簡単に入手できるのは

今の時代ならではのありがたさです。

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今日の処分もの no. 18

おそらく10年以上前から履いてる

ニューバランスのスニーカー。

愛着がありすぎて

捨てられなかったけど

そろそろね、思い切ります。

毎日1個ってやり始めてから

思い切るものが色々出てきます。

面白いなぁ。

ものを捨てることは買うことよりも

エネルギーがいるのだなきっと。

買う時には手に入れる嬉しさが

ハードルを易々と越えさせるけど

それを放置しておくのは楽ちんで

きっかけがないと捨てるってことは

なかなかできないのだと気づきます。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

お腹をあっためるのは

大事なことだったんだなぁ。

今更だけど、

腹巻してみようかなぁ。

日曜日の気功で、

やまださん動けますねー、と

先生にお褒めいただき

自分でも全く不安なく

動けるなぁと思っていたので、

嬉しかったのです。

毎日の地味体操と

週２の徒歩通勤のおかげ　と実感。

大したことを

しているわけじゃないけど

積み重ねって大きいみたい。

ひとつひとつの気功の動きに対して

毎日のように動かしている箇所だと

問題なく動きますし

それなりにバランスも取れる。

負荷は低いけれど、広範囲に

いろんな部位を動かすことを

意識してるのもいいみたい。

自己流の変な体操なんだけどね。

ちょっとしんどくなってきて

さぼる口実を探し気味だった時に

こういうことがあり

また気を取り直して

せっせと続ける

モチベーションになりました。

ありがたいことだ。

たかだか20分から30分のことだけど

腹筋やスクワットや腕立て伏せは

10回20回でもちゃんとやろうとすると

それなりにまぁしんどくて

足の指を１本ずつ30回ずつ回すとか

全くしんどくない運動も

めんどくさいと思うとめんどくさい。

今日は時間がないからと

お休みするのは簡単で

お休みした後に再開するのには

続けてる時よりほんの少し力がいる。

少なくとも、

週に4回を目標にしてます。

それ以外に週２で徒歩通勤

山登りや気功のように

気分が変わって楽しめるものを

そこにプラスしていけると

全体運動量が増える予定。

なんて思っていた時に

誘っていただいて、

スケートをしたのですよ。

スケート。

豊洲ららぽーとの中に

冬季限定の小さなリンクがあり

そこで滑りましょう、と

友人にお誘いいただき、

行ってきました。

ちびさんたちに混じって

おばさんがスケート。笑

一人だったら絶対に絶対に

(精神的に) 無理でした。

スケート選手の友人が一緒だし

プロのレクチャーを手取り足取り

してくださったので心強く

最初は生まれたての子鹿でしたけど

実は子供の頃に

ちょっぴり習っていたので

少しずつ感覚が蘇り、

少しずつ滑れるように。

身体って覚えててすごいなぁって

思いながら滑ってきました。

走るのはね、ほんと、

どうも続かない。

苦手なのよねーって思うけど

スケートだと、息が上がっても

ぐんぐん滑り続けるのは楽しくて

これならできるかもと思っても

なかなかコンスタントに

できるもんでもないよね。

でも、ほんと気持ちよかったの。

冷たい氷の上を滑る感覚は

スキーにもちょっと似てて

あ、そうか、こういうの

実は好きなんだなと思いました。

最初は自己流の

変な体操を少し　からだった。

どんな形でも身体を動かす習慣を

つけることができたことで

ひとつひとつ

新しい扉が自然と開いていくみたいで

なんだか面白いです。

死ぬまでにやってみたい

これからしますリストの

運動系統には

スキー、スノーボード、登山、

ボルダリングもしくはロッククライミング

サーフィン、カヤックなど

ハードルの高いものも並びますが

なんちゃって、でも

ちょっとでもいいから

やってみたいなぁ。

いつかできるといいなぁ。

こうやって見ると

自然の中で身体を動かすことが

どうも好きみたいです。

（じゃぁ走ればいいじゃん？）

（それはいやー）

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今日の処分もの no. 14

料理本など4冊。

料理本棚がパンパンになってきたので

少し整理しました。

有元先生の本も、

すごーく使うものと、

あまり開かないものがあるのが不思議。

違ったかな、と思うものは処分。

BOOK OFF に売ると

悲しいくらいの価格になるけれど。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

足指回すだけでもやろうって始めると

最後までどうにかできたりするもんだ。

いやいやいやいや

無事に危機は脱しました。

とはいえ、

油断できるレベルではない。

(あ。体重の話ね。)

食べることだけに集中するのは

量を減らすのにとても効果的。

昨日の夜は

蒸した白菜に酢をたらりとかけて

保管してあったものを

ギュッと絞って

豆板醤と柚子胡椒を

交互に乗せながら

ちょっと醤油をつけて食べ

軽めのビールをひと口、

くーっ美味しい！

っていうのをスターターにして

同じタイミングで蒸しただけの

キャベツと、煉胡麻を使って作った

ドレッシング的なものを

たらりと垂らしたものも追加。

これは甘みを入れた味にしてたので

蒸して甘くなったキャベツによく合うし

辛くて酸っぱい白菜と交互に食べると

また乙な感じで良き。

非常に素朴なもので

お腹を満たしつつ

冷製のものばかりじゃ

なんか寒くなってきたぞ。

蒸して切ってあったじゃがいもを

揚げてフライドポテトにすることに。

台所に置いてあったさつまいもも

5mm程度の厚みに切って

ついでに揚げました。

外カリで中ふわっふわです。

そういえば

蒸してから時間をおいたじゃがいもの

外側が少しねっとりしてるのが

カリカリには大事なんだと

サカタアキコが言ってたよなぁ。

あぁ美味しい。たまらん。

ビールに合いすぎる。

塩とケチャップを交互につけて

つまみながら

とにかく、口の中に入ってるものの

味を楽しむことに集中。

あ。と思いついて

冷凍してあった餃子をひとつ

揚げ鍋に入れてみたら、

これはもう失敗失敗。笑

はねてはねて大変なことに。

(美味しかったのだが)

そんなこんなでゆっくりと

冷蔵庫を漁りながら

あれこれとつまみ

じっくりのんびり飲むのが

思いのほか楽しかったのです。

動画も、新聞も、

本もテレビも禁止、と決めて

味わって食べると

同じものがずいぶん美味しく感じます。

なんだか、すごく愉しいことを

今まで逃してたような気がしてきた。

食べたのはとても料理、と

言えるようなもんじゃなかったけど

十分だった。

全部先週の土曜日に

洗って切って蒸したものばかり。

調理前には一応ね、

くんくんと嗅いだり、触ったりして

様子を見てみるのだけど

冬場だし、全く問題ありませんでした。

下拵えができてるものがあれば

家でご飯を食べるのが

ずいぶん楽になるのは確かです。

特に野菜をたっぷりと思うと

ゼロからだと結構めんどくさい。

洗って、切って、塩とか

軽く火が通ってるとか

干してあるとか

そこまで出来てると

美味しく食べるまでの道は

短くなるよねー。

今週の反省をプラスして

また来週のことを考えて

できる範囲の準備をしてみようかな。

しばらくまた自粛なんだしねぇ。

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今日の処分もの no.5

一昨年の夏に買ったミュール

思ったほど履かないなぁと

うすうす感じてはいたけれど

去年の夏は一度も履かなかったかも。

ということで、処分決定。

(とはいえ事務所に持っていくだけ)

(処分したことなるのか！？）

(ウチから出たからありとします）

ヒールの高いミュールは

ベージュのばっかりはいてました。

そうでなければ、サボを履いてて

これの役割が微妙になかったのかも。

ベーシックな形で、黒で、履き心地も

悪くなかったけど、

「好き」の気持ちが薄かった。

そこがやっぱりポイントだ。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

また記録更新してしまったよ。

げげげげげ。

まずいまずいまずい。

学生の頃を最後に

見たことのない数字を

今朝見てしまった。

やばいやばいやばい。

昨日は若干二日酔い気味でした。

そういう時にはいつも

気持ち悪い感じがイコール

お腹が減ってる感じで

食べたら楽になるような気がして

食べ続けてしまいがち。

分かってるのになぁ。

今までなら、こういう時には

体重を測るのを回避してたから

本当はこの体重に到達してた日も

あったのかもしれないけれど

今朝は現実を直視してみました。

はぁぁ。

さて。

とりあえず断食はやめる、と決めたから

ごはんはきちんと食べる方向です。

ただ、量は少なめに。

鰹出汁でじっくりと煮た大根

ここに別に煮てあった

小松菜と揚げの煮物も添えて

汁物がわりに。

黒米を入れて炊いたご飯を少しだけ

お茶碗に入れて

とろろ昆布を乗せ

刻んで塩してあった小松菜を

ギュッと絞ってのせ

お弁当用の蒟蒻のきんぴらと

仕込んであった塩豚を

焼いて乗せました。

これは今日のお弁当と全く同じもの。

量はとても控えめにしたけれど

食べることに集中して食べれば

ありがたく、美味しく

気持ちは満足するのだ。

とはいえ、朝のあの体重の上に

これを乗せた、ということだよなぁ。

大丈夫か。本当に。

目指すのは、美味しいものを諦めずに

食べたり飲んだりしながら

体重を減らし、

維持することなんだけど

なかなかね。

• 継続できる食べ方をマスターすること
• 美味しいものを諦めたくない
• とにかく量を減らすしかない。
• 丁寧に作り、丁寧に食べ、丁寧に飲むこと。味わうこと。

この辺りが目標です。

「美味しいものを食べる」に偏ると

もちろん太る。

量を減らそうとするなら

その少ないものが「美味しい」と

納得し、感じるものでないと、

もちろん満足できずに量が増える。

がさつに食べないことが

一番大事なんだろうなぁと

有元先生の本とか見てると

思うんだけど、

疲れてる日もあれば

忙しく時間のない日もあって

なかなか難しい。

一番だめなのがやっぱり

「ながら食べ」な気がするんだよなぁ。

本読みながら

動画見ながら

テレビ見ながら

新聞読みながら

まずはこれをやめること。

ここがすぐにずるずるになっちゃう。

食べること、食べてるものに

意識を向けて

よく噛んで食べること。

これだけでも気をつけよう。

目標値は変わらないのに

どんどん遠ざかってるんだけど . . 。

まずは、明日の朝の体重が

今朝よりも少なくなってるように

美味しいものを食べたい飲みたい

金曜日の夜をしのがなくては。

(とほほ。)

先週末作り込んだ食材は

まるで食べきれてないのです。

量が多すぎた。

このあたりも、

そんなに簡単じゃなかった。

ちょうどいい感じに塩梅するには

経験値がもっと必要なようです。

体重管理をしながら

(だから出来てませんよって)

美味しいものを食べ続ける人生を

諦めないぞ。

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今日の処分もの no.4

パーカとパンツと

同じところに保管してあった

雪仕様のゴツい手袋です。

まだ使えるかもしれないけれど

35年ものですもの。

もういいでしょう。

ということで処分決定。

インナーのフリース５本指手袋は

ひとまずキープ。

処分する、と決めることはできても

具体的に処分するのにはまだ

時間がかかったりするんだよね。

衣料品関係は、

ゴミ袋に入れられるから比較的簡単。

粗大ゴミ関係と、売りたい品は

ちょっと手こずる感があります。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

毎日1個ずつものが減っていくのは

インパクトあるかも。

そのうち鉛筆１本とかになっても

笑わないでね。