朝起きると手指がこわばってて

体操をしてほぐすのですけれど

それでも完全には取れないのね。

この強張りみたいなものがあるから

字を書くことも

絵を描くことも

裁縫をすることも

繊細な手仕事をすることや

ものを握るっていう基本的なこと

少し前まで意識せずにやってた動作に

あれ？と思うことが増えました。

キーボードを打つとか

そういうのは全く問題ないんだけどね。

で、握力もかなり落ちてるようで

ペットボトルの蓋を開けるのって

こんなに大変だったっけ？とか

些細なことに戸惑ってしまう。

台所で塩壺を取ろうとして落として

塩を床にぶちまける

みたいなことをバリエーション別に

液体、油、と

三回続け様にやらかして

ほとほと嫌気が差して、

動作そのものを丁寧にする

その必要もあるんだけど

手が若い頃のように動いてないことが

原因なんだろうなと思いました。

で、ちょっと調べてみたら

やはり自分でマッサージ的なことを

こまめにやるのがいいみたいです。

最近朝の体操以外にも

気をつけて伸ばしたり

押したりしてみたら、

ちょっと軽くなってきたみたい。

手が少しでもスルスル動くことは

こんなに嬉しいことなのかい。

どこもかしこも動かさないと

だめなんだなぁと痛感してます。

動く生き物なのだものね。

動きにくくなってるところを発見したら

諦めるんじゃなくて

どうにかならないかやってみよう。

40代の頃よりも

定期的にストレッチをしてる今の方が

身体は絶対柔らかくなってるもの。

小さな毎日の積み重ねが

今日の自分を作ってて

明日の自分を作っていって

そうやって未来はできていくのだ。

とか言いつつ、

ヘタレて全部放り投げてる日も

結構ありますが

指を自分でマッサージするくらい

お金がかかるわけじゃなし

思い出したらやる習慣を

つけたいなぁと思っています。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

年が明けてから最初の

ボクシングも、ヨガも

無事にクリアして、

フェードアウトしなくてよかった . . . と

胸を撫で下ろしています。

ボクシングは、いつ行きます？と

誘ってくれる人がいなかったら

正直心理的ハードルが

結構高かった気がします。

そういう友達がいるだけで

ハードルはふっと消えるから不思議。

行けば楽しいし、

いっぱい汗もかいて爽快で、

来週もきっと大丈夫って思えます。

それに引き換えヨガはハードルが低い。

いつも行ってる場所で

ランチタイムにできるというのは

ほんと、ありがたいことです。

実は新幹線に長く座った翌日に

１日中ソファの上で座りっぱなしで

だらだらしており

その次の日にお風呂掃除で屈んだ時に

うっと血の気がひきました。

軽く腰をやってしまったのですよね。

やれやれ。

とはいえちょっと痛いし

本格的にギックリやらないように

気をつけながらだけど歩けるし動ける。

ほぐした方がいいようにも思い

家での自己流体操は

できる範囲でやってましたが

濃厚接触だったこともあって

本格的な運動は控えており

満を辞してこの週末に復帰です。

心拍数を上げて汗をかく運動と

やわらかに身体を伸ばす運動とで

ようやく整った感じがしていて嬉しい。

この運動習慣が本格的に身につくように

今年は頑張るんだー。

そして、そろそろ本格的に

ウェアを探しに行ってもいいかなって

思い始めました。

続きそうな気がしてきたから。

どこに行けば

いろいろ揃ってるんだろう

お正月に弟に聞いてみたら

(彼は自転車とランをかなりやってる)

”ゼビオ”っていうところを

教えてもらいました。

ほんと、ものを知らなくなってます。

スポーツ用品がかなり幅広く

揃うところのようなので

行ってみようかなと思っています。

ヨガのためのものは

レギンス的なものとトップス

レギンスの上にはくショーツ的なもの

ボクシングの時にはく

レギンス的なものと

短パン的なものと

スポーツブラ的なもの

クロスしてどっちにも使えるようなら

それがベスト。

あとは普段用のスニーカー

その辺りをまずは見に行きたい。

買うかどうかは別として

どんなデザインのものがあって

どんな価格帯なのかの把握から。

ボクシングの時のトップスは

ジムで入会の時にもらった

Tシャツがあって、それを着てればいいので

悩まなくて楽です。

デザインも黒字に白のプリントで

嫌じゃないし、機能性素材ぽくて

匂い問題もなく、すぐ乾いていい感じ。

山のように商品が溢れてるから

大丈夫じゃない？と思って

ネットの中で買おうとしても

一気に並列で見られないし、

やっぱり質感や色やサイズ感が不明。

延々とさまよった挙句に

決めきれなくて買えないってのが

実は続いてるのですよね。

無理して若づくりしてるように

見えたくもないし

無難すぎるのもつまらないし

その辺りも、実物を見た方が

これ！って直感で入ってくるものが

あるようにも思うんだけど

さて、どうだろうね。

旅に出る、でも

新しいスポーツを始める、でも

新しい習い事を始める、でも

日常生活から一歩外に出ると

いろんな方向に派生して

広がるものが増えていくのを

面白がりながら

前のめりにガツガツ手出しするんじゃなくて

ゆっくり付き合っていこうと思います。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

新しいことは、本当に好きになれるか

続けられるかわかんないってことも

何度も何度も失敗して

ようやく気づいたことだなぁ。

お正月明けに、予想通り

えらいことになっており

しばらく見たことのない数字に

頭の中が白くなりました。

鏡に写したシルエットも、

明らかにやばい感じになってます。

腰回りの肉付きの印象がまたひときわ

厚みを増して、やばいやばいやばい。

あまりの危機感に久々の断食を決意して

丸1日、できるかどうか試すことに。

やるぞ、と意気込むと失敗するから

できるところまで頑張ろう、というスタンスで。

朝ごはんを抜くのはそんなに辛くない

昼ごはんを抜くあたりで、空腹感はマックス。

でも、集中して仕事していれば、

どうにか時間が過ぎていき

家に帰ってもごはんを作らなくてよくて

きれいに片付けたキッチンが少しも汚れないのは

ある意味爽快でもある。

all free を2本飲んでしのぎます。

そして早めにベッドに入り、

いつ以来か記憶にないくらいの

丸一日断食に成功しました。

−1.7kg。おおお。

これは、でも、減ったわけじゃないから

とりあえず、胃袋を小さくするのが

目的だったのです。

とりあえず、どんなやり方も踏襲しない。

自分の身体と自分の性格と自分の弱さは

自分が知ってるはずだから

試行錯誤の減量を、引き続き今年も

続けていこうと思います。

美味しいものを諦めずに

体重を減らしたいのだよ。

さて、どうなりますことやら。

丁寧に作った美味しいものを食べて

痩せたいものです。

ガサガサと

すぐに食べられるジャンクなものを

ガサガサ食べるから太るのだな。

お菓子もしばらく買うのは控えよう。

自分で作ったものとフルーツはありにして。

炭水化物は朝と昼に

夜は基本糖質オフで

平日の夜はアルコールも抜いて

休日の夜は飲んでも良い。

このルールの中で

量を増やさない方向で

続けていけるといいんだけどなぁ。

1日ずつです。さてさて。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

娘と話していて教えてもらったのが

「鼻うがい」。

ご存知ですか？

塩水を作り、ネティポットというものに入れて

片方ずつの鼻に流し込み、

もう一方の鼻から出すというもの。

少し前にうちに泊まった時に持って来ていて

へーっと思っていたのですが

すごく調子が良くなったと聞いて

真似してみることにしました。

続かなかったり、うまくいかなかったり

気に食わなかったりしてもいいように

amazon で安いものを購入して

試してみます。

娘が参考にしているという

アーユルヴェーダの先生の

動画などを参考にしながら

意外と上手に出来て、ふーん、と。

うがいの後にはオイルで潤すとか

いろいろあるのですけれど、

そのあたりも手持ちのもので

真似してみまして

なんだか新鮮な感覚になってます。

ヨガを始めたこともあり

身体を整えることに

少し意識が向いているようです。

私たちはこういう情報は何から何まで

全部雑誌で集めていた世代です。

他に情報源はあまりなかったからね。

料理の作り方も、おしゃれの仕方も

整理整頓も、素敵な暮らしも全部

今はインスタやYoutube の中で

情報を集める時代なのだと

今回つくづく実感したのです。

インスタですよ、と聞いて

そうなのね、そういう感じなのね、と

一応使ってるから

分かったような気でいたけれど

なんだかすとんと腑に落ちたのです。

こうやって情報を集めていくのだね。

濃厚接触者だけど陰性、と

このおかげかも、と自慢していた娘から

陽性連絡があり、一緒に1日過ごした私も

濃厚接触者となってしまって

コワーキングスペースから

すごすご帰って来ました。

幸いというか３連休なので、

その間に発症しなければ解除となるようです。

4回もワクチン打ってるんだから

大丈夫だよね？って思いながら

3日間、家に閉じこもることに。

何しようかなー　笑

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

最近このテーマばっかりですけど

今日も早朝ボクシングとお昼のヨガと

ダブルヘッダーでへろへろになっており

やめときゃよかった . . . 。

身体を否応なしに

しっかり動かす感じは

やはり運動部の部活を思い出します。

好きでやってるはずだけど

毎回マジか、と声が出る。

自力ではなかなか追い込めないから

誰かにやりなさい、と言われて

見てもらってれば

出来るってもんなんだな。

腹筋やスクワットなどの筋トレも

縄跳びや3分のミット打ちも

違うレベルで体力を試されてる感じです。

それでもギリギリついていけるのは

ちょっとだけでも身体を動かすことを

続けてやってたからです。

この寒さの中で自力で動き

汗が噴き出す感じは悪くない。

終わったあとはなんだかすっきりします。

あとは誰かと一緒っていうのは

続けるという意味では

結構大事な要素なのだと実感してます。

一緒だと楽しいし、やめにくい。

ダイエットは誰かと一緒にやるのがいいとは

よく聞く話ですが、なるほどねって

初めて思ったよ。

ヨガも、ボクシングも、

来年も続くといいな。

そして、歩くことに関して

あまり歩けてないよね、と思ってましたが

毎日の歩数を見ると、

1万歩近く歩いている日が結構多い。

仙川周辺をうろうろするのは

基本的に徒歩で

それで思いのほか距離を稼いでいる様子。

まとまった時間と目的を作り

歩きに行く、というのは

それなりにハードルがありますが

自然に暮らしている中で歩いている

この感じは悪くない　と　ほくほく。

それにしても、全く痩せません。

逆に太ってるんじゃ？と思われます。

大学の体育会に所属して運動していた頃が

史上最高に太っていたことを思い出して

ぎくっとしてます。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

今晩から福袋の受付開始！

ぜひご利用くださいね。

ボクシングの体験に行ってきました。

ほんの30分くらいのことだから

大丈夫だろうとは思ったけれど

以前テニスをやろうとして

肉離れを起こしたこととか

思い出してしまって緊張。

女子二人にコーチが一人ついて

基本動作を教えてくださいます。

利き手が右だと右がストレート

左はジャブになるのね。

そんなことも知らなかった。

構え方から打ち方を教わり

キックの仕方も教わりました。

腕を出した時の体の向き

もう一方の手の位置など

細やかに動作を指導してもらって

感心しきり。

ストレートを打つジャブを打つ

流れを確認したら、

コーチがクッションみたいなので

受けてくださって

そこに向かって打ち込むというのも

やってくださって

これがきちんと入ると

すごく気持ちいい音がします。

爽快感半端ない。

ジャブとストレート、キックを

言われた通りに繰り返して

３分とか、結構きつくて息が上がり

汗がダラダラ出てきます。

結局、すごーく楽しかったの。

一緒に行った女性と楽しかったねーと

わいわいと話して盛り上がりました。

自分がボクシングをするなんて

想像もしてなかったけれど

運動としては理想的かも。

息が上がる運動で

でも楽しくできそうで

ストレスも発散する上

反射神経、動体視力などが衰えるのも

防げそうだし、体力も筋力もつきそう。

続くかどうかは自信ないけど

週に１度くらい行ってみようかと

検討中です。

そういえば以前合気道をやった時も

意外と戦う系が嫌いじゃないことに

びっくりしたのでした。

ただあれは、やはり

「組む」という身体的な接触があり

ほぼ知らないおじさんとおじいさん相手で

結構精神的に抵抗感が大きかったのですね。

いつの間にか行かなくなっちゃった。

今回のボクシングは、グラブをはめてるし

真剣に戦うようなことをする予定もないし

トレーニングとストレス発散をすると思うと

気が楽です。

半分くらい女性で初心者のようですしね。

トレーニングジムに通うよりは楽しそうだから

続くといいなと思ってます。

今回も、自宅で日々やってる

変な体操の威力を実感しました。

この10分15分の体操のおかげで

身体能力と柔軟性を

キープできてるなぁと感じます。

これも続けていこうと思います。

そして、ヨガ。

毎週金曜日に仕事場で受けられるから

これは本当にありがたい。

いい先生に出会えてると思えるし

少しずつ身体が動き始めてます。

ボクシングが動なら

ヨガは静。

このバランスも良さそうに感じて

気持ちいいので続けようと思ってます。

身体を動かすことに関しては

この３つを続ければ、

しばらくとても大丈夫そうな気がしてて

こういうのも、タイミングと出会いなんだと

つくづく思います。

ボクシングに誘ってくれた女の子が

以前は登山でも最後にヘロヘロになって

ついて行ってたのが、

この間行ったらすごく登れるようになってて

びっくりしたって言ってました。

なるほどね。

心肺機能も高まりそうだし、

脚力も体力もしっかりつきそう。

ちょっと不安になってたけれど

登山にもまた前向きになれるかな。

体育会の部活に戻るような

そんな感覚も少しあり

怖いけど楽しみです。

冷や水だけどね。

どこまでやるかは自分で決められるし

別にそれで叱られるわけでもなく

ただ、励ましてくれるコーチがいるということだ。

木金の運動で、そろそろ

筋肉痛が全身に出てきてます。

（遅い！笑)

健康寿命を出来るだけ伸ばすために

というか、自分が楽しく生活できるように

食を整えること

身体を整えること

大事に考えていきたいと思っています。

事務所をクローズする決断をしなかったら

こんな流れにならなかったと思うと

とても不思議な気がしてます。

動くことは、次の扉を開くのだ。

手放すことは、

いいものを呼び込むのだな。

ボクシングの後に

久しぶりに近所のスーパー銭湯に行き

露天風呂に入りました。

気持ちよかった。

こういうささやかな楽しみがあれば

機嫌良く生きていけるなと思う。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

通い始めているコワーキングオフィスには

私よりも若い女性がたくさんいらして

仕事内容も多岐に渡り、

話しているだけで

いろいろな情報を頂くことができます。

昨日はコスメにすごく詳しい方に

毛穴の黒いのを無くすという

ビオレの洗顔ジェルと

落ちないティント口紅を教えてもらいました。

ちょうどドラッグストアに行く予定にしていたので

ビオレはそこでゲット、

リップはその場でポチッとして

プチプラコスメはハードルが低すぎるけど

プチプラだからいいよね。

久しぶりにこういうお買い物をして

ちょっと嬉しかったりして。

相変わらず、基礎化粧品系は作っています。

化粧水などは50ccずつ作るので

何度作ったか分からないくらい。

今のところ、これで十分で

悩まずに済んでいてありがたいのです。

作るたびに

エッセンシャルオイルを変化させると

香りが変わって気分も一新。

楽しいです。

パウダーも、

簡単に作れるようになりましたし、

日焼け止めクリームも、

今のところ手作りのもので

機嫌よく過ごしています。

思ったよりも簡単で

コスパも抜群にいいので

材料や道具が一通り揃うと

ある程度のものは

買いに行かなくていいかなと

思うようになりました。

何度も書いていますが、

何を買おうかと悩むことがなくなったのも

原材料が全部わかってるのも

想像以上に気持ちが軽くなることでした。

おすすめですよ。

手元にあった市販のファンデーションや

チーク、アイシャドウ類が

そろそろなくなりそうになっていて

次はこの辺りが

作れるのかどうか試してみようと

ネットで色々検索したり、

持っている本のレシピを

研究したりしています。

そういうのもちょっと楽しい。

やればやるほど、

お菓子づくりに近いものを感じますし、

基礎化粧品ではないメイク用品は

絵の具のようです。

いろんなタイプのブラシを使って

好きな色を作り

好きな形で顔に乗せていくのは

絵を描くのと実は同じ。

細い筆に少し化粧水をつけ、

濃い色のシャドウを溶かして

アイラインにしたり、

眉毛もきれいな形に描いて

ブラシでぼかしたり

足りないところは丁寧に描き足したり

実は自由自在でした。

メイク用品も激減してます。

４色入った茶系のシャドウで

眉毛も、目元も、今全部どうにかなっており

眉毛用のものや、アイライナーって

すぐになくなるものだったから

これを買い続けるループから

抜けられたのも嬉しくてしょうがない。

自分が目指す、こうなればいいのに、が

割と明確にあったので、

それが筆とシャドウで解決して

”いいもの”を探す旅も終わらせることが

出来たのです。やれやれ。

この先もっと顔にいろんな問題が出てきて

違うやり方を模索する可能性も

もちろんありますけれど

今のところは、こんな感じで

機嫌よく満足してます。

ちゃんとメイクして

ちゃんと髪を整えると

すっぴんでボサボサのおばさんとは

別人になるから、

(あくまでこのレベルの中でですが)

この装備なしでは外には出られない。

誰も見てなくてもさ。

ま、鏡に映る自分が

ちょっとでもマシに見えるのは

嬉しいことであります。

一応ちゃんと手をかけたよ、と

自分で自分に思えるから

平穏な気持ちで人にも会えるってもんだし

普通の毎日の中でこれ以上は

どうすればいいのか分からんしね。

誰にも会わない

出かけないから今日はいいか、と

思う日もあるけれど

そして、本当にそのまま過ごしてしまう日も

もちろんあるけれど

出来るだけ毎日

外に出かけられる自分になることは

心がけようと思っています。

手を抜くのは簡単で、

それはどんなに言い訳しても

坂を転がり落ちていくことになりそうだから。

メイクをしない日が続くと

顔に馴染まなくなってしまうのは

間違いないこと。

なんでも一緒よね。

料理も、家事も、仕事も、おしゃれも

毎日の積み重ねが

自分を作っていくのだよね。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

明日はインスタライブを再開予定です。

自宅からのお届けとなります。

さてさて、どうなりますことやら。

どうぞよろしければご覧くださいね！

成城の駅前まで2.5km。

往復歩くと5km。

片道30分では行けないから、

そこそこ充実したウォーキング。

嫌になったら帰りは

バスに乗ってもと思ってたけど

どうにか歩きで帰って来れました。

久しぶりにいっぱい歩いたよ。

風が強くて

その風に吹かれて落ち葉が

パラパラ落ちてくる中を歩くのは

とても気持ちよかったけれど

予想以上に気温が高くて生暖かく

汗かいて帰って来ました。

汗かくのも久しぶりだね。

歩く予定を入れよう！って

掛け声は立派だったんだけど

いざとなると面倒になって

車に頼ってしまう場面が多くて

情けない２週間でした。

通勤っていう自然にできることに

運動を組み込むのは理想的だったと

痛感しています。

それがなくなったから

さて、どうしようか。

週末は土日のどちらかで

こんなふうに歩くのを

まずは目標にしてみようかな。

自宅のまわりでも、駅前まで行って

シマホに行ったり

コーヒー豆買いに行ったりしたら

そこそこの距離になりそうです。

Googleマップ上で徒歩設定にして

自宅からのルートを

色々な場所を目的地にして検索すると

何キロあるかもどのくらいの時間がかかるかも

瞬時に出てくるから、それを利用して

ご近所散策ルートも作れるよね。

運動習慣をどうつけるかは

なかなか難しいけれど

家の中でやる自己流の体操を

続けてるだけでも

随分身体がしっかりして

やわらかくもなってるし

バランスも取れてるし

力もついてると実感できてるから

お金をかけずに、できることから

また試行錯誤をしてみます。

コワーキングオフィスの人たちが

次々にボクシングジムに通い始めてて

誘われるとちょっと心惹かれる。

有酸素運動は大嫌いなんだけど

何かを殴るというのは

確かにスッキリしそうだし

二の腕がスッキリするとか

お腹がスッキリするとか言われると

え？そう？そうなの？と思っちゃう。

ただ走るだけよりは面白そうだし。

体験教室だけでも、一回行ってみようかなぁ。

誰のためでもなく

自分が日々機嫌よく過ごすために

そして、自分が心身ともに元気であることは

自分が大事に思ってる家族にとっても

何より良い、ありがたいことなのだと

母を見てて思うのです。

負けないように頑張ろう。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

何が続くか、というのも

人により合う合わない

好き嫌いがあるものね。

胃の痛みがひどくなり

横になっても、座っても痛い。

これはどうやっても眠れない、と

夜に近所の救急に自力で駆け込みました。

こういうことがあるから

車は手放せない . . . 。

CTとレントゲンを

撮っていただいたのだけど

消化器専門の先生ではなかったので

原因ははっきりしませんでした。

看護師さんに優しくしていただき

痛み止めを投与していただき

少し落ち着いて帰りました。

入院して様子見ますか？と聞かれたり

ご家族に連絡は？と聞かれて

ひとりで暮らしてること

家で待ってる猫のこと

いろいろ考えてしまった。

自覚的にはそんなに

悪いものではなさそうな

気がするけれど。

痛みが再発してきてたので

よろよろ歩きながら

今朝もう一度病院に。

昼間に行くと、本当に本当に

うんざりするくらい待たされる。

結果、今日の専門医の先生によると

木曜日の夜にいただいた

鯖にアニサキスがいた疑いが濃厚　と。

えー！？そうなの？

そんなに後になって出てくるもんなの？

人により、同じものを食べても

反応しない人もいるらしいので

体調にもよるのかも。

胃にいる間なら、写真に映るし、

内視鏡で退治することもできるらしいけれど

小腸まで進んだら見えないし、

どうしようもないので、

自然に死ぬのを待つしかないのですって。

ウェブで調べると

1週間程度と書いてあります。おいおい。

痛み止めで

様子を見ましょうということに。

拍子抜け。

深刻なことじゃないのは

本当にありがたいことだったけど

食い意地の張ったバカっぽいことで

情けないったら。あーあ。

胃が痛いと思っていたけれど

そういえば、下の方に下がってきてた。

早めに病院に行ってればよかったかもですが

3連休だったし、症状が出始めたのも

土曜日の午後。

5時間ごとに、強めの鎮痛剤を飲み

まだあまり食うなと言われたので

ゼリーとアイスを山盛り買ってきて

ちびちび食べつつ薬を飲んでます。

(だから食うなと言ってるのに！)

はぁ。なんというか

こんなことで体力気力を

思い切り消耗してしまってる。

ストレス性の潰瘍なんじゃ、とか

思った自分がまた馬鹿に思える。

そんなに繊細な神経は

どこかに置いてきたはずでした。

とにかく、一人芝居のような

数日間の痛みとの戦いは終了し(多分)

なんとなく痛いお腹を抱えて

ひもじいなぁと思いながら

過ごしてます。

ひとり暮らしで、病気になると

結構困ったことになるぞ

ということもうっすら仮想体験し

だったら、絶対にならない、と

違った方向への決意が強くなりました。

(備えろっつーの)

適度な運動を欠かさず

食事にも気を配り

朗らかに過ごすことを大事に

していこうと思います。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

この歳まで経験なかったことの方が

びっくりかもね。

皆様も、どうぞお気をつけて！

今週は少し曇りの日や

気温が低めの日があったので

歩き出勤を再開しました。

火曜と木曜と2回。

まずは歩けたことにホッとひと安心。

車に乗って通勤するのは

やっぱり楽ちんだから、

歩かない理由はいくらでも

つるつるどんどん出てきます。

なので、再開できるか実のところ

少し不安だったのです。

うん　っと気持ちのどこかに力を込めて

やらないとやらないままになっちゃうことが

きっとたくさんあります。

で、その瞬間の、そのちょっとした気持ちだけで

その後の人生が大きく変わってしまうのだろうと

大袈裟でなく思うのです。

足腰はね、基本中の基本よね。

これから先の人生には

とっても大事なことだと位置付けて

また、来年の夏暑くなるまで

週に2回は3km程度歩くことを

やっていこうと思ってます。

ポッドキャストやオーディブルを

聴きながら歩くと結構楽しい時間だし

いざ歩くと、その軽やかな自由さを思い出して

歩くことがそんなに苦にならなくなるのです。

ま、季節がよくなってきたからね。

酷暑のうちは、ほんの近くでも

歩きたくなかったもんなぁ。

同年代の友人にきれいに痩せた人がいて、

片足で立ち、片足は前に軽く上げた状態で

小さくスクワットをそれぞれ100回

毎日続けて3ヶ月目くらいから

痩せ始めたって。

太腿に筋肉がついてきて

代謝が上がったのだと思うと聞いて

早速その真似っこも始めました。

まだ左右35回ずつだけど、

片足を上げながらだと

バランスを取るのも必要です。

これがしっかりできるようになると

山登りが少し楽になるのではないかしらね。

痩せるかどうかは別として

(そりゃ痩せたら嬉しいさ）

足腰のために、これもいいね、と

続けてみようと思っています。

少しずつ回数を増やしていこう。

朝起きる時間にはまだ薄暗く

夕方会社を出る時間にも

もう薄暗くなってきました。

朝の瞑想時間に目を閉じても

もう蝉の声は聞こえません。

欅の葉はまだ緑色で

サワサワと揺れています。

昼間はまだ暑いけれど

秋がひたひたとやってきています。

気が付かないところできっと

東京の木々たちも紅葉の準備を

始めているのでしょうね。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

最初の３連休は全国的に

お天気が悪そうです。

どうぞ皆様お気をつけて

お過ごしくださいませね。