そして、夜の時間。

今週は完全断酒が続いてます。

飲まないだけで

いろんなことがちゃんと出来てます。

我ながらすごーい。

たった１本とかのビールで沈没して

一体どれだけの時間を

なくしてきたのか　私は。

まだ二日だけども。

続くかどうかもわからんけども。

出来た、という経験をすると、

失敗した日があっても

また復活することも

きっと出来ると思えるよね。

で、朝のルーティーンと同じように、

夜ルーティーンを作れば

いいのではないか？と

今さらのように気づきました。

家に帰ってから眠るまでに

これができるといいよね、と

頭の中で思ってることを

全部リストアップ。

□ ブラインドを閉め、灯りをつける

□ 手洗いと着替え

□ 猫のご飯

□ ご飯を作る

□ ご飯を食べる

□ キッチンを片付ける

□ 化粧を落とす

□ お風呂に入る

□ 肌の手入れとヘアドライ

□ ボディケア（ネイル含む）

□ 家計簿

□ 次の日の準備

a.□ 着ていく服を考えて準備

b.□ 予定を書き出して再確認

□ 家の中の片付けちょっとでも

□ 日記・記録

□ ブログ・他を書く

□ 自分の中のプロジェクトを

進めるための作戦など

とりあえずはこんな感じで

リストアップしてみます。

布巾を煮るとか、夜ヨガとか

毎日じゃなくても、

週に数回出来るといいなっていう

サブ項目も作ってみてます。

最初の方に、当たり前みたいに

簡単なことを入れて

消し込みをかけていくと

嬉しくて次も潰していきたくなる作戦。

漏れなく、全部は、

時間的になかなか難しいけれども

それも、これから工夫をしていこう。

何をしたいと思ってたんだっけ？って

思いついてたいい考えを

どこかに書いておかないと

夜の疲れた頭では思い出せない。

思いつくたびにノートに書きなぐり

それをまとめたのが上のリストです。

次の日に出すゴミの準備とかも

本当はできるといいよねって

今思いついたので

次の日の準備のサブ項目に加えましょう。

とはいえね、毎日毎日これを

全部クリアできるほど

人間できてないのもわかってるから

あまりガチガチに考えずに、

できるとえらい！って

今日はいくつできたかなって

少しずつ身につけていけるといいな、と

まだ２日目ですが、

そんな風に思ってます。

今年は、加速度つけて

自分のレベルアップを図らないと

乗り越えていけないと思ってるので

こういうところから変わりたい。

作り出した時間の中で

「考える」ということを

自分の中で体系化していきたいし

考えたことを

ぐん　と進めること

実際に動かすことを

やっていかねばと思ってます。

さてさて、インスタライブで

ご案内しましたが、

実は本日11:45am頃から5分ほど

関東ローカルのFM ラジオ

J-WAVE の CHEERUP WORKERS という

コーナーに出演いたします。

応募して、採用していただいたのです。

ドキドキ。

J-WAVE 聞いていらっしゃる方

いらっしゃいますでしょうか。

ハラハラしながら

聞いて頂けると幸いです。笑

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を！

昨日の本屋さんパトロールの時に

気になって買って来た本。

＊画像はamazon サイトから

『捨てればいいってもんじゃない

暮らしと生き方を簡素化して

人生が変わった僕のシンプリストライフ』

（題名が長い。。）

これね、若干24歳の男の子が

書いていらっしゃるのだけど

あまりにもいろいろ完成度高く

仕上がってる感じで

おばさんびっくりしたわ。ほんと。

私には男の子がいないので

男子の生態はよくわからないけれど

娘よりもずいぶん若いひとが、

まぁ立派な考え方で

立派に暮らしてらして

えらいわねぇ　ほんと　って

まるで親戚のおばさんのように

感心しきり。

人間歳は関係ないわね。

なんだか恥ずかしくなってしまう。

少し前に影響を受けた

Youtuber の奥平さんといい

このエヌケンさんといい

ぼくモノの佐々木典士さんといい

どうも男子の暮らしモノに弱いようです。

もちろん、女性の書かれるものも

山のように読んだり見たりして

影響もがんがん受けてますが

どんな年齢の人のものでも

やっぱりどこか仲間意識というか

（仲間ではないし）

ちょっとした競争意識というか

（ハナから競争にならないし）

羨ましくて

（素敵なおうち、素敵な仕事、

素敵なご主人）

焦燥感にかられる気持ちに

なったりします。

もう何をどうしようもない

ことだらけなのにね。

（だからかな？笑）

若い男子　という

ここまで関係ない人たちの

書かれるものは

素直に受け止められる気がして不思議。

ともあれ、シンプリスト。

なるほどね、

そういうジャンルがあったのか。

ミニマリストには

とてもとてもなれないけれど

出来るだけものを減らしたい

とは自分が選んだ好きなものだけで

暮らしたいとは思っていて

そういう感じに近い匂いがします。

ふーんふーんと読み進めると

あれこれ参考になるヒントが

結構たくさん見つかって

若い男の子の書いたものでしょ、って

ちょっと斜めから見てたのを大反省。

勉強家だし、ほんと、えらいわね、

いろいろ教えてくれてありがとう　って

態度がガラッと変わってきます。笑

結果私にはとてもいい本でした。

今日本屋パトロールに行ってよかった。

挫折してる片付けや

ものを減らすこと

再開しようと思いました。

ほんと単純。

なかなかモチベーションを

高いところでキープするのは難しい。

いろんなところから刺激を受けるのは

大事なことなんだな、やっぱり。

次の週末には少し

動き出せるといいなと思っています。

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を！

雪にはならなかったけれど

ポツリポツリと午後になっても

雨が続く日曜日です。

今日こそは細々とした

外回りの用事を片付けねば、と

フードをかぶれば

傘を差さずに過ごせる

大きなベンチコートデザインの

コートを羽織って出かけてきました。

（こういうの、PCI でも

いつか作れるといいなぁ。）

会社の近くのガソリンスタンドが

一番安いのでそこまで行って

ガソリンを入れ、灯油を買いました。

その間に冷たい外の空気を

なんども何度も深呼吸。

そうしていたら

呼ばれたような気がして（笑)

近くの神社にお参り。

屋根のある駅ビルの駐車場に

すんなり入れたので、

そこに車を停めて本屋をぶらり。

勉強や参考になりそうな

ファッション雑誌を数冊買って

料理本や小説まわりもチェック。

駅前のスーパーで

すごくいい鯛のアラを見つけました。

たくさん身がついてるから

ワカメをたっぷり添えて煮魚にしよう。

青菜と大根も買ったので

おろし和えにして

今日の夕食は、そんな感じで。

郵便局に行って

書類を1枚提出。

そして切手を買って

遅くなってしまったけれど

寒中見舞いをようやく出しました。

帰り道にある小さなパン屋さん

ムッシュピエールで

小さなパンをいろいろ買って

遅いお昼ご飯に。

ここのパンは本当に

好きなタイプのパン。美味しいなぁ。

その手前にあった

小さなコーヒーハウスは、

売却されてしまったそうです。残念。

古き良き喫茶店というか

こじんまりしたほんわりと温かな

可愛い店だったのですよね。

焙煎をしている方が

買われたという噂を聞き

気になって前を通ってみたけれど

営業自粛中の張り紙が。残念。

調べてみたら Friend Blend という名で

10月からオープンしてたみたい。

気づくの遅っ。

あまり出歩いてないってことだなぁ。

急ではないけどね、別に。

いろいろ要ではあったのだよ　と

誰に対してか分からない言い訳をして

帰路につきます。

外出といっても、

積極的に予定を入れない今は

近所をくるくるするのが中心になりますね。

それでも結構楽しくて

新鮮な空気がたくさん

身体に入ったような気持ちになります。

家と家の周りと会社と会社の周りと

小さな世界で暮らすこの時間の中でも

情報を取り込むこと

考えることは無限にできる。

いろんなものを熟成させて

そこから何を取り出すのか

何をしていけるのか。

それはそれでそれなりに

楽しみなことではあります。

雑誌を見てると

可愛い服をいろいろと

考えたい気持ちがむくむく。

やっぱりおしゃれは楽しいよね。

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を！

朝からずっと薄暗い東京。

久しぶりの湿気というか水分で

ベランダの緑たちが

ホッとしてるように見えます。

夜には雪になる予報。

積もるのかな。

買い物に行こうかと思ってたけれど

今日は出かけずに家にいようか。

ソファに座って書いているのですが

横に白猫がくっついてきたりすると

もう動けません w

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

雪国と南の島では

きっとまるで違う1日。

違う暮らしを知るためにする旅にも

行けなくなってしまった。

窓の外では

風も出てきたようです。

こんな日は

ストーブの上に乗せたやかんが

しゅんしゅんと蒸気をはく音を聞きながら

ソファに沈み込んで本を読むに限る。

読もうと思って積み上げている

今週の本たち

上段3冊は図書館で借りてきました。

生活まわりの本です。

金曜日の歩き通勤の帰りに

図書館に寄るようになりました。

いつも閉館間際に駆け込みです。

ゆっくり選ぶ時間はないので

入り口近くの料理と家事コーナーだけ

ざっと見て選んでます。

有元葉子さんのは見たことない本で

すでに ガツガツ読みました。

10年前の本です。知らなかった。

本っていうのは出会いだな。ほんと。

重版がかかったり人気のものは

目に入りやすいのですけれど

そもそもたまたま目に止まらなければ

知らないということもよくあります。

出会えてよかった。

でも、今だから出会えたのかもね。

10年前にも目にしてたのかもしれない。

その時には自分に

引っかからなかったのかもしれません。

有元さんが大事に思っていらっしゃる

食材の入手先リストは宝物のようなもの。

でも、同じものを同じところから取り寄せても

私は有元先生ではないから

使いこなせるわけではないことも

わかるようにもなってます。

醤油の味ひとつ、自分の舌と

他の人の舌とは違い、

美味しいと感じる味も違う。

それは、育った土地や食べてきたものに

育まれたものだから。

だから、闇雲に真似するようなことはなくなりました。

自分なりに、大事に思う食材を入手する方法は

自分で作っていかなくちゃだ。

他の2冊はまだ読んでなくて

これから読むのがちょっと楽しみ。

ビジネス本「２０４０」は

元マイクロソフト社長の成毛さんの本。

こういうのにも目を通します。

ハマってる北欧ミステリのシリーズ最新刊

「魔女」上。下もあるから

長々と楽しめて嬉しい。

ゆっくりゆっくり読み進めてます。

大好きな小説関係は、

口に入れたドロップを丁寧に味わうようなもの。

あまり急いで舐めてしまうと

すぐに終わってつまらないからね。

次のが出るまでにはそりゃ

時間がかかるもんだから。

そしてサチコに借りた猫漫画 w

すごくいい息抜きになることでしょう。

ありがとうねー。

やわらかいものからかたいものまで

読むのが楽しみな本を

いろいろ欠かさず取り揃えるのも

自粛が長引く中で身についたことのひとつ。

とても楽しくてリラックスできて

大好きな映画やドラマ鑑賞。

でも、コンピューターやタブレット、

テレビの画面を覗き込み

映像見てるばっかりだと

なんだか不安になってきます。

SNS を追いかけて

いつの間にか時間がすぎるのも

誰かの”素敵”や”充実”や”成功”の投稿に

焦るような気持ちになるのも

自虐的な投稿に

慰められるような気になるのも

ほどほどにしておこう。

文字を読み

文字を書く時間、

自分の頭で考える時間は

意識して作ろうと思っています。

皆様にもどうぞ穏やかなよい週末を

お過ごしくださいませね。

本日もお越しいただき

ありがとうございます。

今も最前線で戦ってくださっている

世界中の医療従事者の皆様に

心からの感謝を！